健康
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相信家長都難以有定案，其實一份水果大約等於以下的份量： ‧兩個小型水果 (如布冧、奇異果) ‧一個中型水果 (如橙、蘋果、梨) ‧半個大型水果 (如香蕉、西柚、楊桃) ‧半碗水果塊/顆粒狀水果 (如西瓜粒、蜜瓜粒、車厘子、士多啤梨、提子) ‧一湯匙(約15毫升)沒有添加糖或鹽的果乾 (如提子乾、西梅乾) ‧四分三杯(約180毫升)沒有添加...8 year ago -
到底是否有需要給寶寶戒夜奶？甚麼時候開始才對呢？ 其實，大約在3 個月大左右，有部分的寶寶便不再需要吃夜奶。大部分6 個月大的寶寶，身體的機能更趨成熟，有能力整夜睡覺，而不再需要吃夜奶。 但是，吃夜奶的需要是因人而異的。如果寶寶夜半醒來，仍然需要吃相當份量的奶，那麽家長便無需刻意「戒夜奶」。 寶寶何時能夠整夜睡覺，很大程度上也和他在日常有沒有建...8 year ago
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有些寶寶的眼晴經常出現淚水汪汪，甚至有眼膠。這是由於初生嬰兒由眼角通往鼻腔的淚管比較幼小，容易有輕微閉塞，使淚水積聚在眼角，看似淚水汪汪的。 當淚水乾涸後，便會形成「眼膠」，並非因為熱氣。如果分量不多，這屬正常現象。 媽媽可以替寶寶清潔「眼膠」，首先清潔雙手及預備清潔的用品，包括已煮滾的凍開水、清潔的棉花球和盛器。 用已沾濕凍開水的棉花球由近鼻...8 year ago
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孩子頭髮的濃密多寡程度，主要因人而異。很多家長誤以為初生嬰兒頭髮的生長與在母親體內時的營養有關，或頭髮少等於缺鈣。 孩子頭髮稀少，並不是缺乏鈣質，也不一定是缺乏營養。其實，頭髮由毛囊生長出來，最長的「生長期」可達二至三年。而幼兒的毛髮一般較幼、較短及顏色較淺色。所以有些孩子到了一歲，頭髮仍然很稀疏。大部份孩子要到兩三歲，頭髮才會逐漸濃密起來。 ...8 year ago
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寶寶在晚上睡覺時，正常會有短暫的甦醒，他會動一動、叫一叫都是正常的。 寶寶夜半醒來和哭了，可能是尿片濕了或想要爸爸媽媽來安撫一下，不一定是肚子餓。 當寶寶夜半醒來，你可以稍等數分鐘，讓他自己再入睡。 如果等了一會他還未入睡，你才去檢查尿片，以及是否他感到太熱或太冷，亦可摸摸他，讓他知道你在他身邊。 對大部分孩子，在做完以上的步驟後，會得到安撫...8 year ago
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相信不少家長都對此等問題帶有疑問，食物及衞生局局長高永文早前出席公開活動後表示，衞生署有機制確保母嬰健康院有足夠疫苗供本地兒童接種，並無證據顯示本港疫苗數量不足，而且指署方與疫苗供應商有合約，可按情況需要，增加一定比例的供應，更指出非本地兒童在港接受公營醫療服務設有限額。 家長應確保子女已接受衞生署建議的所有免疫接種，包括加強劑，並妥善保存所有免疫...8 year ago
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黃先志脊醫提醒家長，可以定期幫子女檢查，想知道是否頸椎錯位、頸椎退化，也可以從日常生活中觀察，可以發現子女是否有寒背或脊柱側彎等情況。 1. 站立時，從側面看，由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線為之正常；如果頸椎退化，頸椎位置會向前傾。 2. 初步的檢查方法則是，先抬頭，眼睛向上望，如果頸背感到痛楚，甚或有骨凸出，就應該找醫生求診，作詳細檢查。 ...8 year ago
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面對社會競爭大，學童早早已經要不斷應考、溫習、做功課，加上壓力大的時候，肌肉自然出現繃緊，結合精神受壓及緊張，容易出現頭痛、頸痛、失眠等，已經是肩頸出現受壓情況，脊椎因錯位而出現各種痛症。 註冊脊醫黃先志指，不論學童或是成人，都因為經常久坐，缺乏運動，因而出現脊椎受壓，引起頭痛、肩背頸痛及手部疼痛等問題，很多時頭痛並非其他原因，反而是因脊椎受壓...8 year ago
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其實，只要做好準備工夫，適量的體能活動不但不會做成危險和傷害，反而能強壯肺部，增強體適能和免疫力，長遠來說對哮喘病情會有幫助。 不過學校老師應就幼兒的健康狀況多跟家長溝通，瞭解幼兒有否依照醫生的指示服藥或使用支氣管舒張劑。 老師也應提醒家長為孩子常備隨身的醫生處方藥物，如支氣管舒張劑，並且於體能活動期間多留意幼兒的狀況。 此外，幼兒如在進行體能...8 year ago
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雞粉的確比同等份量的食鹽含較少鈉質。不過，我們在煮食時放雞粉一般都比食鹽放得多，所以加入的鈉質也較多，但我們常忽略這點。 幼兒長期進食過多鈉質（鹽）會增加日後患高血壓和心血管疾病的機會。根據中國營養學會的建議，2-6歲幼兒每天攝取650-900毫克的鈉質（即不足½茶匙鹽或1湯匙豉油）便可滿足其需要。 要提升食物的味道，有很多更好、更健康的方法，例...8 year ago
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肥胖的幼兒可能由於較少做體能活動，所以耐力和靈活程度較差。解決方法是利用「循序漸進」的大原則。 爸媽可讓孩子進行適量的運動，每次運動時間由15-20分鐘起，同時可配合「幼兒體能活動金字塔」，並加以適當調整。此外，讓幼兒作中段休息。 至於一些需要負荷身體重量的體能活動，如爬攀架、跑步或跳繩等可能會太吃力，可以騎自行車、緩步跑或游泳代替。待孩子的體...8 year ago
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乳糖不耐症是指人體缺乏乳糖酵素，以致難以分解牛奶中的乳糖，因而引起腹痛、腹瀉等不適徵狀，程度由輕微至嚴重不等，按患者對乳糖的不接受程度而定。 乳糖不耐症並非食物過敏的一種，所以處理方法不同。為患者安排餐食時，可避免或減少供應高乳糖食品，如牛奶。 由於奶類食品含高鈣，建議其替代品也應該是高鈣食品，如硬豆腐、低乳糖奶粉或加鈣低糖豆奶等。 摘自：衛生...8 year ago
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但很多家長都認為打球、跑步等運動都容易導致受傷，因而長期過分保護他們，只讓他們在指定空間內走動，架設諸多限制，這只會令他們缺乏足夠體能活動。 事實上，人類的大腦系統懂得把肌肉的活動狀況記住，我們只要跌倒過一次後便會記住這情況，不會再犯，故家長可鼓勵幼兒多做運動，以增進心肺耐力和身體機能。 摘自：衛生署 圖片：網絡8 year ago
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中心發言人說：「中心透過恆常的食物監察計劃，在沙田大圍街市地下Ｆ１５號檔抽取上述金鼓魚樣本進行檢測。結果顯示，樣本的孔雀石綠含量為十億分之八百六十五。」 發言人說：「孔雀石綠是一種工業染料，被使用作治理魚類疾病。主要的農業經濟體系，例如內地、歐盟、加拿大和美國均禁止向食用魚使用這種化學物質。根據《食物內有害物質規例》（第132AF章），所有在本港出...8 year ago
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一般來說，2至6歲的孩子每天平均喝 4 至 5 杯流質飲品為佳，當然以清水最為理想。 清水不但能幫助小朋友調節體溫，將身體廢物排出，更有助排便。若飲水不足，身體便難以維持正常運作。 尤其小朋友動量增加，在天氣炎熱或乾燥時，補充足夠的水份相當重要。 但是，相信不少爸媽都有一個苦惱問題，就是孩子並不太喜歡飲水，因為清水淡而無味，到底有何良方令孩子...8 year ago
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因此，家長可以嘗試把食物切碎一些或煮軟一點，讓幼兒容易咀嚼、吞嚥；另外，也可以在烹調肉類時加入不同顏色的蔬果，增加色、香、味，有助增進孩子的食慾。 另外，家長最好明白，一般幼兒總會抗拒一、兩種食物；只要不是完全抗拒整個組別的食物便可。 舉例說，孩子如拒絕進食某一種肉類(如豬、牛或羊)，家長可以其他肉類或其他含豐富蛋白質的食物(如魚、蛋、豆類和其製...8 year ago
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有時候要外出用膳，實在難以控制攝取量，很多時候就會在不知不覺中吃多了。想防止自己墮入陷阱？ 隱藏的油 、 鹽和糖 油 油炸食物︰即食麵、油麵、炸豆腐 脂肪比例較高及加工肉類︰牛肋骨、羊腩、香腸、午餐肉、臘味、貢丸 其他︰酥皮批撻、威化餅、椰醬 鹽 ( 鈉質 ) 醬汁︰現成...8 year ago
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在孩子的成長過程中，爸媽到底可如何從旁協助？尤其孩子的腦部發展，到底如何可好好把握孩子腦部發展的黃金時期呢？ 圖片：網絡 兒科專科醫生張傑表示，在整個兒童期青春期以前其實都是腦部發展的黃金期。 「當然，小學前的階段大家都會較緊張。因此有不少人會定義在小學前孩子的腦部發展黃金期。即零至六歲期間。」 至於爸媽可如何從旁協助，張醫生指， 父母的工...8 year ago
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對於家庭主婦而言，日常生活中選擇使用哪種食油，當中也有不少注意的地方。 市面上的食油選擇多的是，到底該如何選擇？哪種食油相對較健康呢？ 值得注意的是，雖然所有植物油都不含膽固醇，但部分植物油如椰子油和棕櫚油含高飽和脂肪，過量進食同樣會提升血液中的膽固醇水平，影響心血管健康，因此不宜多吃。 所以，其他植物油如芥花籽油、花生油、粟米油等，屬較佳選擇...8 year ago
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過量糖份對孩子的影響： 1. 情緒不穩 太多糖份或甜品，除了影響孩子吃正餐外，亦會因代謝問題，影響中樞神經的活動，會讓孩子煩燥、不能集中精神、情緒不穩、哭鬧和發脾氣。 2. 影響視力 孩子攝取太多糖份，有機會影響體液的滲透壓，令眼球內的晶狀體變影，長期如此便會形成近視。 3. 影響腦部成長 孩子偏吃甜的東西，便少吸收了其他營養，太嚴重的...8 year ago
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