清明節｜兒童養生關鍵時期　中醫建議應以清補爲主　注意健脾祛濕

清明，是農曆二十四節氣中的第五個節氣，通常落在每年陽曆的四月四日或五日。《歲時百問》裡說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。」清明時節萬物復蘇，是兒童養生的關鍵時期，此時有哪些兒童健康的注意事項？

清明時節萬物復蘇，是兒童養生的關鍵時期，此時兒童健康有4個需關注事項。(Photo AC圖片)

1. 注意防風保暖

清明時節天氣乍暖還寒，氣溫多變，此時小兒衣著宜“下厚上薄”，特別注意腹部、後背和腿腳等位置的保暖。中醫認為春天屬木，以風氣為主令，《黃帝內經》記載：「風者，百病之始。」由於小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，體質和臟腑功能脆弱，對風邪的抵抗力不足，故容易在此時感染各種肺系疾病，家長應根據氣溫變化和孩子的體質，適度地為增減衣服，以防寒濕之氣侵入而致病。家長也不應急於為孩子減薄被褥，以符合「春捂」的養生之道，更好的保護陽氣。

2. 飲食以清補為主

中醫認為“春與肝相應”，人體內的肝氣在清明之際達到最旺。根據五行相生相剋理論，“肝火克脾土”，若肝氣過旺，容易克伐脾土，傷害脾胃，影響食物的正常消化吸收，故飲食宜以健脾去濕、養肝柔肝為主。唐代藥王孫思邈曾述「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，意思是春季應該少吃酸味，適當地多吃甜味食物，可補益脾胃之氣，以防肝氣過旺。適宜進食蓮子、紅棗、扁豆、淮山、小米粥等食物以補益脾胃，扶助正氣。

此外，李時珍《本草綱目》引《風土記》主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食。」家長也可以在孩子的膳食裏搭配溫通陽氣的食物，如大蒜、韭菜、茼蒿、芹菜、薺菜、菠菜等，有助升發陽氣，順應春季的自然規律，以達養肝之效。少吃「發物」如海鮮、筍類、羊肉、油炸食物、餅乾零食等，以避免損耗陽氣。

3. 曬太陽補陽氣

清明是自然界陽氣生發之際，陽氣不斷充沛及逐漸旺盛，是小兒生長發育的極佳時機。家長不妨多帶孩子到戶外多曬太陽，重點曬背部和頭部，以提升陽氣，令孩子微微出汗以除體內寒濕之邪。中醫認為背為陽，督脈循行於背部正中線，聯繫著人體的陽經，主一身陽氣；頭為諸陽之首，是陽氣匯聚的地方，故曬背部及頭部能使陽氣透過後背的經絡輸送到全身，有助於補充陽氣，達到促進發育、增強免疫力的功效。

4. 注意環境衛生

清明時節雨紛紛，清明前後的梅雨天氣容易使濕氣積聚，為黴菌的生長提供了溫床，家居環境極容易滋生細菌和霉菌。家長要加強家居的清潔衛生，特別是孩子日常接觸的玩具、家具等物品。對於患有鼻敏感、氣管敏感或濕疹等問題的孩子來說，霉菌等過敏原更有可能使過敏症狀反覆發作甚至惡化。若家長一旦發現孩子出現呼吸急促、呼吸困難等症狀，應立即就醫，以免病情進一步加劇。