運動
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4. 注意飲食 避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒；太飽則會導致消化不良。運動前進食一些小食如果醬多士、脫脂奶或營養麥片，能令你精力充沛。帶備充足的水，以補充因出汗而流失的水分。 糖尿病人要特別注意：選擇參與運動計劃前應咨詢醫生，以便在藥物或飲食方面作適量的調整。運動最好在飯後一小時進行，以免引致低血糖症，並要隨身攜帶一些易吸收的糖類食物如方糖，...8 year ago -
當人體進入鬆弛狀態時，新陳代謝會減慢，心跳減速，呼吸緩慢，肌肉鬆弛；不但可減低體力的消耗，亦可增加體能儲備和增強工作效率。 另一方面，自我鬆弛能使心境平靜，思想集中，有助紓緩因為過度緊張而帶來的專注力困難及身心疲累的感覺。 注意事項: 學習自我鬆弛法前，先要對自己的身體狀況有基本認識，學習者如身有傷患(如：骨折、肌肉扭傷或慢性呼吸系統...8 year ago
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1. 衣服的選擇 選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，有需要時，多帶一套衣服更換。 2. 運動鞋的選擇 選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋（太鬆或太緊會令腳部磨出水泡），並配合運動場地和種類。 跑鞋...8 year ago
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常見的運動創傷及處理方法 1. 皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；由於有傷口的關係，可能會產生感染。 處理方法：當有輕微擦傷時，可用清水沖洗傷口表面砂粒或穢物，然後用稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2. 肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛。抽筋的起...8 year ago
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1. 早餐前做一些柔軟體操。 2. 多走路和使用梯級，不用升降機或扶手電梯。 3. 做些簡單的家務，如收拾自己的被鋪，或膳後協助清理飯桌和洗碗。 4. 當溫習至疲倦時，可作一些伸展運動，舒展筋骨。 5. 每天讓孩子到附近公園或平台嬉戲，玩打鞦韆、捉迷藏、跳飛機等。 6. 課餘多選擇動態的消閒活動，如跳繩、跳舞、踢足球、打籃球等，切忌沉迷於...8 year ago
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（一）主場、活動室及乒乓球檯2月22日至29日暫停開放；兒童遊戲室2月27日至29日暫停開放。 （二）所有設施（包括康體通訂場處）2月28日暫停開放。 在上述設施關閉期間，市民可使用同區的香港單車館、坑口體育館、將軍澳體育館、翠林體育館及寶林體育館內同類型設施。 查詢：2481 5033。 參加古靈「徵」怪B，率先送賣斷市嘅Panasoni...8 year ago
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香港青年協會獲香港賽馬會慈善信託基金撥款近4,000萬港元支持，推行為期3年的「香港青年協會賽馬會社區體育計劃」，兼備「做運動」及「做義工」兩項元素，鼓勵青年多參與團隊運動，發揮合作精神，再結合創意思維走入社區，為全港各區青年帶來嶄新體驗。 計劃特設團跑、籃球、冰球、獨木舟及花式跳繩五項運動，歡迎8至25歲青年報名參加。 參與青年於特設的運動項目...8 year ago
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由香港海洋公園保育基金舉辦，以海洋保育為題的第二屆「生態保衛賽」慈善跑將於 2016 年 2 月 28 日假香港科學園舉行。 凡 4 人或以上的參賽隊伍可享「團體報名優惠」至 2 月 14 日。最高籌款參賽者及家庭更有機會贏得來回日本或台灣商務機票。 「生態保衛賽」賽事遊戲設計新穎，去年首次舉行已吸引超過 1,000 人參與，當中...8 year ago
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圖片來源:網絡 小編向大家推介一個有益身心的免費同樂日，就是由黃大仙康樂體育會主辦的「第五屆無界限運動同樂日」。活動費用全免，小朋友可以任玩吹氣攀石、花式跳繩、式術、小型足球、定向比賽等。入場人士更可獲得精美紀念品一份。 怕今個星期天氣不好？爸媽完全不用擔心，事關活動於室內進行，地點是蒲崗村道體育館，大可以放心開心玩餐跑。 活動詳情 活...8 year ago
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孩子最好就是從遊戲中學習，只要我們善用操作型的玩具，就能令他們手部動作更精細靈活，而且手腦並用。 1. 按壓和敲打玩具孩子約 7 至 8 個月大之後，就會開始懂得按壓與敲打的樂趣，家長亦可以選擇這類玩具給他們。在敲敲打打中，孩子會學到控制和協調手臂、手腕、手掌和手指的力量，慢慢就能把技巧應用在操作簡單的工具，如湯匙、鼓棒、玩具切水果、剪刀、螺絲等...8 year ago
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幫助幼兒感覺統合發展（0-1 歲） 新生的小寶寶整天躺在床上，靠吸吮與擁抱的觸覺刺激滿足感覺需求，並從中建立依附關係和安全感。慢慢地，他們會揮動小手腳觸摸媽媽與玩具，不停地嘗試以各種動作與外界互動，例如翻身、坐與爬等。 1 歲前的寶寶，睡眠就佔了大部分時間。父母若是整天任由孩子躺著睡覺、醒來就看着天花板，這樣缺乏肢體與感官的刺激，寶寶可能看...8 year ago
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跟孩子一起參加有益身心的活動，大人細路都得益。由清水灣鄉村俱樂部舉辨的「清水灣長跑賽 2016」，將於 2016 年 1 月 3 日假清水灣鄉村俱樂部舉行，現正接受報名。有興趣的爸媽快快跟孩子一起報名喇！ 賽事所有收入將全數撥捐「突破機構」，支持他們的通識教育計劃，培養學生的獨立思考能力，提倡全面發展。 賽事名額共 1,20...8 year ago
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本身已設有溜冰場的MegaBox，最近加入新元素，為家長們提供多兩個額外的活動選擇，以助他們進一步培育小朋友體適能發展及興趣。今次新引入的包括香港室內高爾夫球場及全港最大的私人體操訓練館，更設有親子課程，讓父母與子女有機會一同體驗兩種不同的運動項目。 香港室內高爾夫球訓練場GreenLive旗艦店及全港最大私人體操訓練館KIDNETIC進駐MegaBo...8 year ago
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今個星期日，有免費多元化運動可一次過試玩，而且費用更是全免，爸媽怎能錯過？ 適逢港青京士柏百周年紀念中心開放日，中心為大眾準備了多元化運動，如攀石、單線滾軸溜冰、曲棍球、棍網球、迷你健球、醒獅、中國花鼓國術、中國功夫、網球、跆拳道、籃球等，讓一家大小體驗不同的運動。 活動詳情 港青京士柏開放日 日期︰12月13日(周...8 year ago
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近期香港的運動員大熱，在多項比賽中屢獲殊榮。作為爸媽的你，不妨讓孩子多接觸不同類型的運動。運動除了有益身心、強身健體外，說不定在接觸運動的同時，可從中可發掘孩子在運動方面的潛能。 清水灣鄉村俱樂部於 2015 年 12 月 12 至 13 日舉辦現為香港最高獎金的本地網球壇年度盛事「香港網球冠軍盃 2015」。 屆時會邀請 10 ...8 year ago
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護脊操在世界各地如澳洲、英美國家等地十分廣泛，由三組運動組成，包括九個動作。一天勞碌過後，家長可以鼓勵孩子一同做護脊操，舒緩緊張的肌肉。護脊操只需三分鐘，除了可以抖擻精神，還可以幫忙建立良好正確姿勢，強化脊骨，讓家長及小朋友都可展現活力。 第一組：護腰肩頸運動 舉手式：打開雙手雙腳，右手向上伸，向左邊伸展。換轉左手，重覆動作，...8 year ago
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體適能教練林忠良建議，家長與孩子放風箏前，最好先進行熱身，預防肩頸受傷。 由於放風箏時，頭部需要長時間抬起，而且又會有突然轉向的機會，孩子從靜止狀態突然出現不同的頭部轉向，有機會因此令肌肉拉傷。 1. 多做熱身 他建議可多做頭部、肩頸及膊頭的熱身，以策安全。 2. 適時補水 此外，雖然踏入秋季，但太陽仍然猛烈，家長應為孩子適時...8 year ago
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位於屯門區的中華基督教會譚李麗芬紀念中學，不少學生來自基層家庭，課堂之外，這些孩子都有自己的夢想，例如參與一些自己喜歡的課外活動。只是，有時候，現實會告訴我們，追夢是一個奢侈的玩意。 為了協助同學追夢，2012年，學校找來有心人梁顯智出錢出力創立「Project Dream」資助計劃，讓同學一起向夢想進發。 梁顯智(右一)及陳明姬老師(右...8 year ago
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每天返工返學，下一個大家都十分期待的長假期，非聖誕節莫屬。雖然還有差不多兩個月才到聖誕節，但節目已排山倒海的陸續登場。 想開心有益又有意義，不妨考慮參加由寰宇希望（HOPE worldwide）舉辦的「千個聖誕老人慈善跑」，活動今年已踏入第二屆，慈善跑賽事將於 2015 年 12 月 20 日（星期日）於沙田白石角海濱長廊舉行，即日起至 2015 年...8 year ago
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要保持身心健康，恒常運動是不二法門。但並不是每個孩子都熱愛運動，很多時他們會因為怕辛苦、覺得沉悶、沒有恒心等問題而不願持久進行運動。 以下讓孩子愛上運動的 10 個貼士，爸媽不妨作一參考。 一 )步行或踏單車上學 送孩子上學時，不妨提早出門，改以步行甚至踏單車代步，放學如有時間也照辦煮碗，持之以恒，輕輕鬆鬆其實已較平日多了運動量。...8 year ago
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