【健康寶寶】孩子運動前須知(上)

1.  衣服的選擇

選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，有需要時，多帶一套衣服更換。

2. 運動鞋的選擇

選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋（太鬆或太緊會令腳部磨出水泡），並配合運動場地和種類。

跑鞋選擇鞋面較柔軟而又輕盈的，底部則需較厚及有彈性，以吸收腳部著地時的震盪。

球鞋方面，室內球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外運動時則應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋，使足部不會過度疲勞。

3. 運動襪的選擇

穿鞋的同時應穿上襪，否則在行動時，腳會因與鞋磨擦而受傷。襪子要合尺碼，太緊會影響血液循環，並以棉質為首選，尼龍質料則不宜，因為它不能吸汗和容易引致皮膚敏感。

摘自：衛生署

圖片：網絡

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