【特訓小懶豬】 讓孩子愛上運動 10 大貼士

要保持身心健康，恒常運動是不二法門。但並不是每個孩子都熱愛運動，很多時他們會因為怕辛苦、覺得沉悶、沒有恒心等問題而不願持久進行運動。

以下讓孩子愛上運動的 10 個貼士，爸媽不妨作一參考。

一 )步行或踏單車上學

送孩子上學時，不妨提早出門，改以步行甚至踏單車代步，放學如有時間也照辦煮碗，持之以恒，輕輕鬆鬆其實已較平日多了運動量。

二) 一家大細到郊外走走

不用上班上學的日子，盡量安排一家大細到郊外走走，在大自然的美景下跑跑跳跳，除了可呼吸一下清新的空氣外，運動量也因此增加。

三) 嘗試不同種類的運動

如果嫌跑步、散步等運動較沉悶，爸媽可考慮讓孩子進行其他類型的運動。事實上，運動的選擇多的是，例如滾軸溜冰等，都是不俗的選擇。

四) 參與運動為主題的大型活動

透過參加一些以運動為主題的比賽或善慈活動，同樣可增加孩子對運動的興趣，例如慈善跑、馬接松等，參與的人也多，大可開心齊齊運動。

五) 跟小狗一起散步

小孩子都喜歡跟動物相處，讓家中小狗跟你們一起散步或跑步，都可增加孩子對運動的興趣。

六) 讓孩子參加球會

讓孩子參加一些運動會、球會等，平日有恒常及正規的訓練，並持之以恒。

七) 善用假日運動

假日如未能安排到較遠的郊外活動，就算在家附近的公園或球場跟孩子踢踢波、打打羽毛球，也是相當不俗的好主意。

八) 郊外放風箏

遇著天朗氣清，尤其是秋天時份，可跟孩子去放風箏，這同樣是有益身心的運動。

九) 沙灘各樣運動多 

夏天則可到沙灘大玩特玩，碧波暢泳、砌沙堆、沙灘排球......全是好玩有趣味的運動。

十) 善用社區資源 

不妨多加善用社區資源，市政局轄下的室內外運動場、輕鬆易行的家樂徑等等，都可讓一家大細盡享親子運動樂。

部分摘自：http://www.nhs.uk/

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