睡眠

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  • 患有睡眠窒息症的港人有很多,當中坊間會覺得男士會比較多,但原來女士同樣都有機會患有此症,甚至小朋友都有機會,而且睡眠窒息症是一個十分危險的病症,家長都要留意。耳鼻喉專科黃嘉輝醫生為大家解開睡眠窒息症面目。
    2 year ago
  • 孩子升上幼稚園,生活模式改變,家長要為小朋友保持規律的生活,確保他們有充足的體能活動、靜態活動及充足睡眠,對小朋友身體和腦袋都有好處。 動態活動有咩玩? 幼兒整天的活動是由睡眠、靜態活動,以及低等、中等和劇烈強度的體能活動所組成,世界衞生組織(WHO)建議以中等至劇烈強度的體能活動取代靜態活動。 對幼兒而言,跑、跳、 爬、擲、步行、唱遊、跳...
    2 year ago
  • 睡眠不足有什麼影響?相信大家都知道睡眠不足對健康有影響,不幸的是,當您有了孩子時,半夜睡醒是最大部份新手爸媽的日常生活;最重要的是,睡醒之後能再繼續睡嗎? 分娩的難關過後,媽媽又立即投入到照顧嬰兒的艱巨任務中,身心都承擔着很大的壓力。尤其是新手媽媽,難免手足無措,感覺特別勞累,卻又無法入睡。 新手媽媽失眠的常見原因: 1. 第一次當媽媽,精...
    3 year ago
  • 睡覺對每一個人都十分重要。新冠肺炎疫情下,隔離期間的睡眠大數據顯示出普遍大眾的睡眠質素下降,也有更多人出現失眠問題。 據《Current Biology》期刊上的一項新研究,由於新冠肺炎的隔離政策,人們在家中的時間變長,使人們有更多的睡眠時間,但是睡眠並沒有變得安穩。 瑞士巴塞爾大學從3月中旬到4月進行一項研究,在奧地利、德國、瑞士進行隔離措施的民眾...
    3 year ago
  • 小朋友有足夠睡眠,不只促進身體和大腦發育,亦會有助心理健康,家長別以為小朋友瞓少啲無太大問題,英國華威大學的發現,睡眠不足7小時的兒童,有行為問題評分比睡眠9至11小時的平均高53%。   華威大學與復旦大學的研究員分析11,000名9至11歲的兒童的睡眠時間與大腦結構之間的關係,發現兒童的抑鬱、焦慮、衝動行為和認知能力較差的評分,睡眠時間短有關。結...
    3 year ago
  • 氣味與記憶息息相關,更可幫助孩子學習。德國研究員發表一項新研究,學生溫習和睡眠聞香薰,學習效率提升30%。   德國弗萊堡大學(University of Freiburg)和弗萊堡心理與心理健康前沿地區研究所(IGPP)最近在《科學報告》(Scientific Reports )期刊發表研究。他們把54位6年級學生分成兩班,其中一班學生在課堂和在家...
    4 year ago
  • 相信不少家長都經歷過小朋友「發惡夢」驚醒,令到家長「無覺好瞓」,翌日還要上班工作,精神及身體上都十分疲勞。 其實從出生那天起,嬰兒就已經會做各種各樣的夢了。不僅新生嬰兒會做夢,連在媽媽肚子裡的胎兒也會做夢。有專家曾經透過超音波觀察胎兒,發現胎兒會隨著夢境做出不同的表情和反應。 孩子的夢大都出現在淺睡眠區,也就是初睡階段做夢的頻率較高;當孩子進...
    4 year ago
  • 小寶寶剛出生,身體就在不斷發育中適應新環境,要建生活規律,尚需要時間。好多媽媽知道母乳是寶寶最佳營養來源,卻不清楚原來母乳也可以讓寶寶減少夜間哭鬧,讓寶寶「更易湊」。   母乳營養成分讓寶寶更易湊 母乳是由媽媽供給寶寶的最貼身的營養,當中的sn-2 Palmitate是媽媽授乳分泌中三大營養成分之一,結構分子較接近寶寶營養所需。消化過程及吸收後,更...
    4 year ago
  •   睡眠與運動對新手父母健康十分重要,一項由美國賓夕法尼亞州立大學進行研究,收集143名新母親和140名父親在孩子出生後10個月的數據,連續8天以電話訪問父母睡眠、工作、做家務和身體活動的時間數據,以及詢問他們壓力、幸福感、與配偶和孩子的關係。 結果發現,父親平均睡眠時間愈長,與妻子和孩子的親密程度較低,整體幸福感也較低;相反,母親睡得多,其...
    4 year ago
  •   遇上寶寶在吃奶中途睡著了,究竟讓他繼續睡,還是叫醒他?讓他吃完再睡呢?   其實,這需要因應寶寶吃奶的份量而定。   事實,寶寶應該學習有規律的吃奶時間和模式,要是家長看到寶寶睡得很熟,便心軟不忍弄醒寶寶,這是不正確的。食物在腸道中是需要時間消化的,因此,餵奶最好要定時,不要任由寶寶隨時醒來便吃奶。家長亦應注意,最好是一口氣完成餵奶過程,好...
    5 year ago
  • 一般來說,寶寶的日常飲食中,如採用新鮮食材,食用分量恰當,基本上不會有甚麼食物會導致精神亢奮等問題出現。 除非家長經常給予寶寶食用一些含食用色素或添加劑的食物,那麼就有機會誘發過度活躍的問題。 寶寶睡不好,先要查究其原因,例如寶寶是否吃得不夠飽?睡眠環境是否嘈吵?天氣是否太冷或太熱?寶寶穿衣會否過多或過少?寶寶是否患病,如腸道或氣管不適?此外,要...
    5 year ago
  • 寶寶睡覺時突然大哭的5個原因 排除太凍、太熱、鼻太乾燥有鼻屎、被或睡姿唔舒服、出牙興奮、空氣中嘅刺激物等等外在因素外,仲有以下幾種原因。 大腦神經發育不成熟人喺睡眠分為深度睡眠同淺度睡眠,夜間約3-4小時交替一次。嬰幼兒都一樣,當深睡眠與淺睡眠交替無法調整時,呢個期間就會有哭鬧或驚醒。尤其神經系統興奮性較高嘅BB,容易出現睡眠不安嘅情況。   ...
    6 year ago
  • 事實上,睡眠對兒童的成長非常重要,因爲大部分成長荷爾蒙是於夜間睡眠時製造。所以睡眠不足除影響成長荷爾蒙外,還會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。 充足睡眠和均衡飲食及恆常運動密不可分,對維持健康的新陳代謝和良好的體態至為重要。良好的睡眠習慣亦會有改善情緒和提升整體生活質素等其他好處。雖然影響兒童及青少年睡眠的因素眾多(如睡眠環境、食物及飲...
    7 year ago
  • 初生  BB 的主要活動就是睡覺,據內外全科醫學士周栢明醫生表示,初生一個月內的嬰兒,平均一天要睡 16 小時,是成年人的兩倍。 當他們還在媽媽的肚子裏時,也根本沒有日夜之分,他們對日夜的觀念和習慣也未發展出來。 但當孩子漸長,爸媽便可慢慢幫助孩子作出調息。周醫生提醒爸媽,過程中不能心急,一定要有耐性,循序漸進。   「有些方法是可以幫助...
    7 year ago
  • 睡眠是我們生活中不可或缺的一部份,良好睡眠可使我們精神飽滿,保持工作效率;相反,若睡眠出現問題,可使精神萎靡,有損健康。想了解自已睡眠狀況,不妨一做下列測試。 1.晚上,家人都熟睡了。只有你,經常在沒有外在騷擾的情況下,毫無睡意,遲遲未能入睡。是  否 2.好一段日子,你睡眠的時間特別短,天還未亮,家人還未醒來,你已醒來了。是  否 3.睡眠時,你...
    8 year ago
  • (一)原發性: 百分之十至二十之失眠患者,未能找出病源。其實,可能部份患者不需要睡太多時間,如長者或退休人士,生活輕鬆,所需睡眠的時間相應減少,然而,他們仍想睡更長時間,所以懷疑自已失眠。 (二)繼發性: (1)最常見是由身體疾病所引起,例如: 患有皮膚病的人,有皮膚痕癢的困擾 ii)哮喘發作。 iii)精神病,如:焦慮症、憂鬱症、精神衰...
    8 year ago
  •   (1)生活有絛,規律化 養成定時就寢的習慣,避免白天睡眠,以免打消晚上的睡意。 (2)克服失眠恐懼感 不要擔憂睡不著或睡多久,這只會使失眠更趨嚴重。 (3)盡訴心中憂與悲 將自已心中的困憂說出來,與家人、朋友傾訴和商量,一起解決問題。 (4)有恆運動助鬆弛 定時作適量運動,以助鬆弛身心。晚上可以安靜地散散步,但應避免在睡前作劇烈運動。...
    8 year ago
  • 研究顯示在以下的情況,與嬰兒同牀對嬰兒特別危險: 1. 母親在懷孕時吸煙,或母/父親在嬰兒出生後仍有吸煙習慣。 2. 牀上有柔軟的牀褥、寬鬆的被單或大而軟的枕頭。這類寢具可能會遮蓋嬰兒。 3. 面部或頭部,特別是當嬰兒由仰睡翻身至俯睡。 父母的警覺性減低,如在: 1. 飲酒後。 2. 服用藥物後。 3. 十分疲倦或生病時。 4. 嬰兒...
    8 year ago
  • 一名個半月大男嬰,昨日凌晨與媽媽同睡一牀,早上被發現面色轉紫,昏迷不醒,送院後證實不治。 警方初步調查,懷疑嬰兒被厚被蓋過頭或被母親壓住致窒息亡,真正死因有待剖屍驗證結果。 爸媽應為寶寶一個安全的睡眠環境: 1. 必須讓嬰兒睡在結實和大小適中的牀褥上。切勿把嬰兒放在被子、枕頭、羊毛皮、豆袋椅或軟墊等物件上睡覺。 2. 切勿放軟身物件和寬鬆被鋪...
    8 year ago
  • 圖片來源:網絡 如何可以幫助寶寶有更佳的睡眠質素呢?內外全科醫學士周栢明醫生表示(圖),良好的睡眠規律及習慣,再加上舒適的睡眠環境相當重要。 以下 5 大提示,爸媽不妨作一參考 1. 寶寶睡眠的環境要安靜,不宜太過嘈吵。 2. 大人應盡量不要吸煙,因為有研究顯示,大人抽煙會對小朋友的呼吸帶來不良影響。 3. 大人和寶寶都不宜太夜入眠。 ...
    8 year ago
田叔叔英語閱讀計劃2023-24
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