睡眠
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患有睡眠窒息症的港人有很多，當中坊間會覺得男士會比較多，但原來女士同樣都有機會患有此症，甚至小朋友都有機會，而且睡眠窒息症是一個十分危險的病症，家長都要留意。耳鼻喉專科黃嘉輝醫生為大家解開睡眠窒息症面目。2 year ago -
孩子升上幼稚園，生活模式改變，家長要為小朋友保持規律的生活，確保他們有充足的體能活動、靜態活動及充足睡眠，對小朋友身體和腦袋都有好處。 動態活動有咩玩？ 幼兒整天的活動是由睡眠、靜態活動，以及低等、中等和劇烈強度的體能活動所組成，世界衞生組織(WHO)建議以中等至劇烈強度的體能活動取代靜態活動。 對幼兒而言，跑、跳、 爬、擲、步行、唱遊、跳...3 year ago
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睡眠不足有什麼影響？相信大家都知道睡眠不足對健康有影響，不幸的是，當您有了孩子時，半夜睡醒是最大部份新手爸媽的日常生活；最重要的是，睡醒之後能再繼續睡嗎？ 分娩的難關過後，媽媽又立即投入到照顧嬰兒的艱巨任務中，身心都承擔着很大的壓力。尤其是新手媽媽，難免手足無措，感覺特別勞累，卻又無法入睡。 新手媽媽失眠的常見原因： 1. 第一次當媽媽，精...4 year ago
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睡覺對每一個人都十分重要。新冠肺炎疫情下，隔離期間的睡眠大數據顯示出普遍大眾的睡眠質素下降，也有更多人出現失眠問題。 據《Current Biology》期刊上的一項新研究，由於新冠肺炎的隔離政策，人們在家中的時間變長，使人們有更多的睡眠時間，但是睡眠並沒有變得安穩。 瑞士巴塞爾大學從3月中旬到4月進行一項研究，在奧地利、德國、瑞士進行隔離措施的民眾...4 year ago
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小朋友有足夠睡眠，不只促進身體和大腦發育，亦會有助心理健康，家長別以為小朋友瞓少啲無太大問題，英國華威大學的發現，睡眠不足7小時的兒童，有行為問題評分比睡眠9至11小時的平均高53%。 華威大學與復旦大學的研究員分析11,000名9至11歲的兒童的睡眠時間與大腦結構之間的關係，發現兒童的抑鬱、焦慮、衝動行為和認知能力較差的評分，睡眠時間短有關。結...4 year ago
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氣味與記憶息息相關，更可幫助孩子學習。德國研究員發表一項新研究，學生溫習和睡眠聞香薰，學習效率提升30%。 德國弗萊堡大學（University of Freiburg）和弗萊堡心理與心理健康前沿地區研究所（IGPP）最近在《科學報告》（Scientific Reports ）期刊發表研究。他們把54位6年級學生分成兩班，其中一班學生在課堂和在家...4 year ago
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相信不少家長都經歷過小朋友「發惡夢」驚醒，令到家長「無覺好瞓」，翌日還要上班工作，精神及身體上都十分疲勞。 其實從出生那天起，嬰兒就已經會做各種各樣的夢了。不僅新生嬰兒會做夢，連在媽媽肚子裡的胎兒也會做夢。有專家曾經透過超音波觀察胎兒，發現胎兒會隨著夢境做出不同的表情和反應。 孩子的夢大都出現在淺睡眠區，也就是初睡階段做夢的頻率較高；當孩子進...5 year ago
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小寶寶剛出生，身體就在不斷發育中適應新環境，要建生活規律，尚需要時間。好多媽媽知道母乳是寶寶最佳營養來源，卻不清楚原來母乳也可以讓寶寶減少夜間哭鬧，讓寶寶「更易湊」。 母乳營養成分讓寶寶更易湊 母乳是由媽媽供給寶寶的最貼身的營養，當中的sn-2 Palmitate是媽媽授乳分泌中三大營養成分之一，結構分子較接近寶寶營養所需。消化過程及吸收後，更...5 year ago
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睡眠與運動對新手父母健康十分重要，一項由美國賓夕法尼亞州立大學進行研究，收集143名新母親和140名父親在孩子出生後10個月的數據，連續8天以電話訪問父母睡眠、工作、做家務和身體活動的時間數據，以及詢問他們壓力、幸福感、與配偶和孩子的關係。 結果發現，父親平均睡眠時間愈長，與妻子和孩子的親密程度較低，整體幸福感也較低；相反，母親睡得多，其...5 year ago
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遇上寶寶在吃奶中途睡著了，究竟讓他繼續睡，還是叫醒他？讓他吃完再睡呢？ 其實，這需要因應寶寶吃奶的份量而定。 事實，寶寶應該學習有規律的吃奶時間和模式，要是家長看到寶寶睡得很熟，便心軟不忍弄醒寶寶，這是不正確的。食物在腸道中是需要時間消化的，因此，餵奶最好要定時，不要任由寶寶隨時醒來便吃奶。家長亦應注意，最好是一口氣完成餵奶過程，好...5 year ago
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一般來說，寶寶的日常飲食中，如採用新鮮食材，食用分量恰當，基本上不會有甚麼食物會導致精神亢奮等問題出現。 除非家長經常給予寶寶食用一些含食用色素或添加劑的食物，那麼就有機會誘發過度活躍的問題。 寶寶睡不好，先要查究其原因，例如寶寶是否吃得不夠飽？睡眠環境是否嘈吵？天氣是否太冷或太熱？寶寶穿衣會否過多或過少？寶寶是否患病，如腸道或氣管不適？此外，要...6 year ago
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寶寶睡覺時突然大哭的5個原因 排除太凍、太熱、鼻太乾燥有鼻屎、被或睡姿唔舒服、出牙興奮、空氣中嘅刺激物等等外在因素外，仲有以下幾種原因。 大腦神經發育不成熟人喺睡眠分為深度睡眠同淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰幼兒都一樣，當深睡眠與淺睡眠交替無法調整時，呢個期間就會有哭鬧或驚醒。尤其神經系統興奮性較高嘅BB，容易出現睡眠不安嘅情況。 ...6 year ago
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事實上，睡眠對兒童的成長非常重要，因爲大部分成長荷爾蒙是於夜間睡眠時製造。所以睡眠不足除影響成長荷爾蒙外，還會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。 充足睡眠和均衡飲食及恆常運動密不可分，對維持健康的新陳代謝和良好的體態至為重要。良好的睡眠習慣亦會有改善情緒和提升整體生活質素等其他好處。雖然影響兒童及青少年睡眠的因素眾多（如睡眠環境、食物及飲...7 year ago
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初生 BB 的主要活動就是睡覺，據內外全科醫學士周栢明醫生表示，初生一個月內的嬰兒，平均一天要睡 16 小時，是成年人的兩倍。 當他們還在媽媽的肚子裏時，也根本沒有日夜之分，他們對日夜的觀念和習慣也未發展出來。 但當孩子漸長，爸媽便可慢慢幫助孩子作出調息。周醫生提醒爸媽，過程中不能心急，一定要有耐性，循序漸進。 「有些方法是可以幫助...8 year ago
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睡眠是我們生活中不可或缺的一部份，良好睡眠可使我們精神飽滿，保持工作效率;相反，若睡眠出現問題，可使精神萎靡，有損健康。想了解自已睡眠狀況，不妨一做下列測試。 1.晚上，家人都熟睡了。只有你，經常在沒有外在騷擾的情況下，毫無睡意，遲遲未能入睡。是 否 2.好一段日子，你睡眠的時間特別短，天還未亮，家人還未醒來，你已醒來了。是 否 3.睡眠時，你...8 year ago
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(一)原發性： 百分之十至二十之失眠患者，未能找出病源。其實，可能部份患者不需要睡太多時間，如長者或退休人士，生活輕鬆，所需睡眠的時間相應減少，然而，他們仍想睡更長時間，所以懷疑自已失眠。 (二)繼發性： (1)最常見是由身體疾病所引起，例如： 患有皮膚病的人，有皮膚痕癢的困擾 ii)哮喘發作。 iii)精神病，如:焦慮症、憂鬱症、精神衰...8 year ago
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(1)生活有絛，規律化 養成定時就寢的習慣，避免白天睡眠，以免打消晚上的睡意。 (2)克服失眠恐懼感 不要擔憂睡不著或睡多久，這只會使失眠更趨嚴重。 (3)盡訴心中憂與悲 將自已心中的困憂說出來，與家人、朋友傾訴和商量，一起解決問題。 (4)有恆運動助鬆弛 定時作適量運動，以助鬆弛身心。晚上可以安靜地散散步，但應避免在睡前作劇烈運動。...8 year ago
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研究顯示在以下的情況，與嬰兒同牀對嬰兒特別危險： 1. 母親在懷孕時吸煙，或母/父親在嬰兒出生後仍有吸煙習慣。 2. 牀上有柔軟的牀褥、寬鬆的被單或大而軟的枕頭。這類寢具可能會遮蓋嬰兒。 3. 面部或頭部，特別是當嬰兒由仰睡翻身至俯睡。 父母的警覺性減低，如在： 1. 飲酒後。 2. 服用藥物後。 3. 十分疲倦或生病時。 4. 嬰兒...8 year ago
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一名個半月大男嬰，昨日凌晨與媽媽同睡一牀，早上被發現面色轉紫，昏迷不醒，送院後證實不治。 警方初步調查，懷疑嬰兒被厚被蓋過頭或被母親壓住致窒息亡，真正死因有待剖屍驗證結果。 爸媽應為寶寶一個安全的睡眠環境： 1. 必須讓嬰兒睡在結實和大小適中的牀褥上。切勿把嬰兒放在被子、枕頭、羊毛皮、豆袋椅或軟墊等物件上睡覺。 2. 切勿放軟身物件和寬鬆被鋪...8 year ago
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圖片來源:網絡 如何可以幫助寶寶有更佳的睡眠質素呢？內外全科醫學士周栢明醫生表示（圖），良好的睡眠規律及習慣，再加上舒適的睡眠環境相當重要。 以下 5 大提示，爸媽不妨作一參考 1. 寶寶睡眠的環境要安靜，不宜太過嘈吵。 2. 大人應盡量不要吸煙，因為有研究顯示，大人抽煙會對小朋友的呼吸帶來不良影響。 3. 大人和寶寶都不宜太夜入眠。 ...8 year ago
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