【傷腦】兒童每日瞓7個鐘　出現行為問題高53%

小朋友有足夠睡眠，不只促進身體和大腦發育，亦會有助心理健康，家長別以為小朋友瞓少啲無太大問題，英國華威大學的發現，睡眠不足7小時的兒童，有行為問題評分比睡眠9至11小時的平均高53%。

華威大學與復旦大學的研究員分析11,000名9至11歲的兒童的睡眠時間與大腦結構之間的關係，發現兒童的抑鬱、焦慮、衝動行為和認知能力較差的評分，睡眠時間短有關。結果表明，睡眠不足7小時的孩子的行為問題總評分比睡眠9至11小時的孩子平均高53%，認知總得分平均低7.8%，反映充足睡眠對兒童認知和心理健康十分重要。

研究員通過大數據分析，發現大腦區域的眶額皮質、前額葉和顳葉皮質、突觸有較低的大腦容量，與較短的睡眠時間有關。

6至12歲兒童的建議睡眠時間為9至12小時，但他們做功課溫習時間不斷增加、使用電腦和手機的時間有增無減，以及需要參加體育和社交活動，蠶食睡眠時間。

華威大學計算機科學系Edmund Rolls教授說，「這些重要的關聯已經在兒童睡眠時間、大腦結構、認知和心理健康措施之間找到，但是還需要進一步的研究來找出這些關係的潛在原因。」

足夠睡眠對大人小朋友同樣重要，盡量好好分配時間，並建立早睡早起習慣。