【親子健康】失眠3問自我測試

睡眠是我們生活中不可或缺的一部份，良好睡眠可使我們精神飽滿，保持工作效率;相反，若睡眠出現問題，可使精神萎靡，有損健康。想了解自已睡眠狀況，不妨一做下列測試。

1.晚上，家人都熟睡了。只有你，經常在沒有外在騷擾的情況下，毫無睡意，遲遲未能入睡。是  否

2.好一段日子，你睡眠的時間特別短，天還未亮，家人還未醒來，你已醒來了。是  否

3.睡眠時，你很容易驚醒，甚少熟睡。是  否

結果分析

(一)如果其中一題，甚至全部的答案都是「是」的話，你很可能患上失眠。那麽，你應該找出失眠的原因，盡快解決。

(二)如果全部的答案都是「否」的話，恭喜你!失眠不是你的困擾。但是，你想知道自已的睡眠時間是否足夠、睡眠質素是否良好嗎?試想一想，你有沒有下列的問題?

i)醒來時，還是覺得疲倦、老是打呵欠，腦子欠靈活。

ii)就算比平常睡多了，起來還是覺得滿是睡意。

iii)一晚醒來好幾次，而原因不明。

睡眠是規律性的生理狀態，此時活動減少，全身的肌肉鬆弛。各人按著個人年齡、體質、健康狀況、習慣及環境因素，都需要不同睡眠時間。

只要醒來感到頭腦清晰、疲勞已消、精力充沛，這樣睡眠時間便足夠。睡眠時間能否讓身體充份休息，遠比睡眠時間長短重要。

自然的睡眠比用藥物協助的睡眠，更能令人精神飽滿、身心愉快。因此，如果你有上述的情況出現，即表示你在睡眠時不能讓自己充份休息。

摘自：衛生署

知道自己是否失眠之後便要找出原因，從而解決，常見的失眠成因有以下 3 點:

1.情緒問題：

大部份失眠的人成因都是來自情緒問題，其中以憂慮與焦慮最常見。

2.環境改變：

例如轉換工作、結婚、生子…等，進而產生壓力，造成失眠。

3.原發性失眠：

純粹個人體質問題，就是沒有任何特殊外在原因也會失眠。

除了服用藥物外，解決失眠的方法還有很多，但保證成功的卻沒有多少，歸根究底最重要的還是把心情放輕鬆，生活在香港，形形色色的壓力源源不絕的湧上來，一但把自己繃緊，對事情毫無幫助之餘，更加添失眠機率，當然嘴巴說的容易，要做到卻有一定難度，如果發現自己維持失眠情況嚴重，應盡快求醫。

圖片：網絡