【睡眠研究】下雨天極速入睡原因　X聲係哄睡寶寶神器

近日受陰雨綿綿，不少人都覺得下雨天特別累，甚至連床也不想起。其實雨天真的會讓人得別想睡覺！不只是心情影響，背後還有科學道理，我們還可以利用這原因令嬰兒也睡得特別好呢！

原因出於聲音上。下雨天的雨水聲令人紛紛欲睡，聲學上，它被歸類為「白噪音」。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的，而雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是生活中最接近白噪音的聲音。

有專家認為，白噪音可以輔助治療一些神經系統疾病。目前，國外專家已經把它用來解决兩種臨床問題，一是利用白噪音來停止嬰兒的哭泣，二是一些經常受到環境噪音污染的人。前者，因為新生嬰兒剛剛離開媽媽的子宮，而白噪音與他們熟悉的子宮環境有著類似之處，為他們帶來安定感；後者，白噪音則可以幫助他們集中精力，恢復工作效率。

據聲學工程師所指，人沒出生前便處在一個嘈雜的環境裡，對噪音早已適應，太安靜反而無法適應，所以適度的噪音有利於人舒緩情緒。注意聲量控制，白天不要高於40分貝，晚上在30分貝左右。

他又分析，白噪音相對平緩，可能更容易創造一個相對舒緩的噪音環境讓人更易入眠。

不過，於心理學範疇，其實人自身對聲音是有心理偏好的，例如雨滴聲、流水聲有些人覺得是干擾心智的噪音，有些人卻覺得可以讓自己變得安靜，這都是由人的心理因素决定的。因此1990年有研究發現播放白噪音可以幫助8成以上的寶寶入睡，實際上也有部分寶寶不喜歡。

長聽「白噪音」好不好?

不過，建議新手爸媽也不要一味將白噪音當用哄寶寶入睡的必用手段。一項發表在《科學》雜誌上的動物研究發現，過早接觸白噪音反而會使聽力發育延遲。

研究人員以正在發育聽覺的幼鼠進行實驗，暴露在白噪音中的幼鼠，大腦聽力中心發育比正常老鼠遲緩了三到四倍，而一旦停止暴露在白噪音中，則會慢慢回到正常水平。

這項實驗說明，過早讓孩子接觸白噪音，恐怕會使孩子喪失區別噪音與含有訊息的語言之間的分別，在語言上的表現將落後其他小朋友。白噪音對改善成年人的睡眠品質與專注力的確有好處，但對於聽力尚未發展成熟的孩子來說，則可能成為負擔。如果因為使用白噪音導致睡眠斷斷續續，那麼這種方式就會對寶寶的健康造成負面影響，家長要慎用「白噪音」。