【研究】改善睡眠質素　呢款水果好過安眠藥

好多爸媽會擔心自己事業和孩子成長，以致寢食不安。最近發表在《美國治療學雜誌》（American Journal of Therapy）的研究發現，一款水果可以增加睡眠時間和改善睡眠質素，而且在香港都經常買到！

研究表明酸酸甜甜的車厘子含有高水平的植物化學物質，當中包括一種非常特殊褪黑激素（melatonin），褪黑激素是人體內發現的天然化學物質，有助於調節睡眠周期。褪黑激素水平隨著晚上臨近而增加，當愈接近就寢時間就會穩定增加。食車厘子可以幫助增加褪黑激素水平，從而令人安然入睡並保持充足睡眠。

車厘子汁還可以提高色氨酸的吸收，而色氨酸與5-羥色胺有關，5-羥色胺是大腦中感覺良好的化學物質。一些研究發現也將車厘子汁可減輕炎症，令人在睡眠時減少疼痛。

車厘子是天然「安眠藥」，在另一項研究中，研究員分開兩組參加者，一組給予安慰劑，另一組給予車厘子汁。7天實驗後，車厘子汁組的總褪黑素水平顯著增加、睡眠時間和質素都有改善。相反，喝安慰劑的人的睡眠方式沒有轉變。

雙職家長要日間工作，夜晚照顧孩子，缺乏睡眠會帶來負面情緒，為身邊人和孩子著想，不妨通過飲食改善睡眠。