育兒教養｜如何教出高EQ孩子？社工拆解 5 大情緒能力與 4 個日常教養習慣

在你心目中，高EQ的孩子是怎樣的？他們是甚少哭鬧、情緒起伏不大的小孩嗎？EQ是指情緒智商（Emotional Quotient / Emotional Intelligence），代表一個人在面對自己和別人情緒狀況及其變化的認知能力。

以兩名4歲孩子一同玩耍的場景作為例子：一人想共同玩扮演超人的遊戲，另一人卻想玩「煮飯仔」遊戲，兩人便吵起來，彼此都在喊著自己期望的玩法。過了一會，其中一名孩子平靜下來，向另一名孩子提議一同玩扮演超人在家中「煮飯仔」的遊戲。對方接受了提議，便一同投入地玩耍。

在旁人眼中，這兩名孩子似乎經歷了小爭執，但他們都展現了高EQ的五項能力。 

一、認知自我情緒

孩子們知道自己因遊戲玩法未如所願而感到失望、生氣，真實地表達自己的感受。 

二、有效地管理自己的情緒

以4歲孩子的認知能力來說，他們能以說話表達自己的期望，而非只用行為表達，例如推撞別人、扔擲物件等。然後孩子選擇讓自己冷靜一下，是從負面情緒中進行自我調節，成功管理當下的情緒狀態。

三、懂得自我激勵

孩子冷靜過後，選擇與對方商量，可見他鼓勵自己面對事情，嘗試主動解決問題。 

四、設身處地了解別人的感受

孩子的提議，既包含自己想玩扮演超人的想法，亦包含對方想玩「煮飯仔」的願望，顯示他知悉對方失落的感受，希望透過新的提議，讓對方也能享受接下來的遊戲時間。

五、擁有良好社交技巧

一名孩子提議新玩法，另一名孩子選擇接受和一同配合執行，使彼此最後都能共同分享遊戲的樂趣。

高EQ的孩子不是機械人，有效的情緒管理能讓他們將來勇於面對生命中的起伏。家長在日常教養中，可從四個習慣以培育孩子的EQ。

一、習慣察覺孩子的情緒

從觀察孩子的表情和行為，聽聽他說話的內容和語氣，嘗試了解孩子當下的情緒。你可透過提問去確認自己的覺察是否正確，例如「你宜家係咪有啲失望呀?」、「我見到你好似好開心，係咪呀?」等，逐步增加自己對孩子情緒的掌握。

二、習慣面對孩子的負面情緒

孩子如同我們一樣，總是會有傷心、生氣、害怕的時候，因此我們不用擔心或害怕孩子出現負面情緒。其實，這是一個機會讓孩子從你身上學習如何面對情緒。你的回應可讓他明白處理方法，你的態度亦讓他感受到你的關心和愛。

三、習慣以同理心理解孩子

參加新的興趣班，作為成年人的我們當然明白興趣班十分安全，但孩子可能第一次到這個陌生的空間，得知自己需要與陌生人相處一段時間，自然會憂慮緊張。我們要提醒自己，理解孩子的感受時，需要站在他的立場，從他的角度了解其經歷和情緒。

四、習慣用說話把孩子的情緒描述

當你發現孩子正經歷一種情緒，可善用不同的情緒詞語，替他用說話表達出來。例如孩子跌倒了，哭著走來找你，你可以說:「你跌親，嚇親啦。」、「跌親好唔開心呀。」等。一方面讓孩子經歷情緒被明白、被指出的舒暢感受，另一方面讓他從你身上，學習如何以說話表達自己，減少只使用行為表達自己的需要。

當我們重視及耐心對待孩子的情緒，孩子也將能學會調整和相信自己的感覺，建立自尊和自信。

參考資料：

約翰．高特曼博士（ John Gottman, Ph.D.） 瓊安．德克特兒（ Joan DeClaire）《怎樣教養高EQ小孩》 時報文化，1996。