【DR-Max 教材大王】疫情下人人自危　精神緊張如何處理？

疫情肆虐之時，大家的生活大受影響，漸漸地會發現不少人精神變得容易緊張，例如在外聽見身邊人咳嗽一聲，都會感到驚慌，甚至誇張地「彈開」，又例如回到家後，就不斷清潔，甚至洗手洗到又紅又甩皮，總是擔心不夠乾淨。這種狀況是否不太健康呢？

如果有些朋友會因為太擔心而引致失眠、食欲不振、情緒低落，又或者自己、親人或朋友都覺得太誇張了，甚至會影響日常生活與健康，那可能已是出現了情緒問題，例如強迫症。

以下有一些建議，可以讓大家參考：

1. 檢視自己行為：例如想一想自己的清潔行為是否其他人都有做？還是自己做多了？如果真的是做多了，可否不做？如果可以的話，就不再做得過多，如果不能控制，那就要想想自己究竟怕什麼？有沒有高估了危險會發生的可能？從類似的提問中，了解自己的心理狀態。

2. 減少看相關資訊：如果發現了自己有過度緊張的情況，那就先抽離一下，減少看相關資訊，尤其是在網上流傳而未經證實的消息，減少讓誇張失實的報導影響自己。

3. 跟從指引作清潔：例如衛生防護中心已發出正確洗手的指引，大家跟從即可，毋需不斷清潔。

4. 規劃生活：為每日訂立時間表，投入正常作息，充分的休息是有效舒緩緊張情緒。

5. 做運動：運動是非常重要，因為絕對是有益身心，有助減壓，所以每天也要抽時間去做運動。

6. 尋找專業心理治療：萬一發現自己的情緒依然受困擾，那就要尋求專業心理治療，及早處理問題，不要讓情況惡化。

如今是個艱難時期，大家更加需要照顧自己，有需要就要求助，先照顧好自己，才有能力照顧身邊人，各位大小朋友一起加油啊！