【DR-Max教材大王】照顧孩子壓力增　調整心態最關鍵

早前有一單令人極心傷的新聞——一位媽媽在教小朋友功課時情緒失控而自殺，在家學習成為新常態，小朋友無論是外出上學、上課外活動或玩的機會都大減，加上一般家居空間小，「困獸鬥」對家長造成甚大壓力，尤其是對於沒有工人或家人協助的家長來說，過去這一年、以至未來一段日子都是很大的挑戰。

不少家長會發現不夠時間休息，因為在過去，子女在校上課的時間就是家長的私人時間，多數只需要在家跟進子女的功課與幫手溫習，可是小朋友現在卻在家上課。有些年紀比較小或專注力比較弱的小朋友是需要家長陪伴上網課，結果讓家長多了工作。

有些家長會形容現況為「二十四小時工作」、「辛苦過返工」、「買餸的時間也沒有」。

長期休息不足，自然讓情緒出問題，各位家長一定要調整心態，例如要調低對小朋友的期望，要明白小朋友上網課的效率不似平日上實體課般有效率，從而減輕一點心理壓力。家長亦要明白學習是一生的事，不要視短時間的局限為世界末日，要以平常心面對。

除了改變心態，如果可以的話，就請其他家人來協助，讓自己多一點私人時間來做一些自己喜歡做的事情。另外，亦可以善用網上服務，如網上買餸、買日用品，來減少要兼顧的事情，來爭取更多時間來休息。

作者簡介：

香港心理學會註冊臨床心理學家鄒凱詩，擁有豐富的臨床經驗，熟悉各種心理評估及治療，曾受僱於香港中文大學醫學院香港健康情緒中心，對各類型情緒病的評估及治療也十分擅長。另外亦曾受聘於香港耀能協會（前名為香港痙攣協會）及協康會，故此對兒童的成長發展、自閉症、專注力失調也十分有經驗。她是DR-Max出版的兒童情緒及心理讀物《AE大王》的專業顧問。

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