【中醫教路】身心強壯抵抗邪氣　「疫」境自強4大點

香港面臨極嚴重的疫症侵襲，靠政府不如靠自己，一定要身、心強壯才能避免感染。面對烈性傳染病，要保持身體強健就係人都明白，但心也要夠強壯，又何解呢？

大家面對的是極其艱難的困境，幾乎各大、小公司及機構都在「打逆境波」，沒有強壯心靈，如何面對壓力？內心強大才能夠沉著應對面前的種種困難，身體要健康，內心要強壯，大家戰勝疫病。

人體賴以存活的能量中醫稱之為「氣」，氣會在人體內及人體外保護我們的身體，而存在於外在環境中（自然界）流動著的也是氣，該種氣正常的時候是正能量有益於自然界中所有的生命，但當某些狀況發生，又或在某些特定條件下，氣可以變成「邪氣」（致病原），若侵襲人體，就會令人生病。人體需要與自然環境保持和諧；身體內在的氣也必須充實，才能有效抵禦外界的邪氣來襲。當疫病蔓延之時，必須維護身體之正氣，方是恆久有效的抗疫祛病之法。

很多人問筆者，中醫有何方法可以在「武肺」來襲時，減少被傳染的機會？

最籠統的答案就如上段所言，雖是籠統卻是中醫的核心真理。以下是筆者參考及綜合很多文獻而整合出的一些有助強身健體之法：

1. 早睡及睡足

睡眠充足及質素良好的睡眠，對於維持人體的免疫力十分重要，有助身體所有機能保持在最佳狀態。中醫按人體經絡運行規律認為，最理想的睡眠時間為晚上11點至早上5點，如果可以早於午夜前睡，對養生最有幫助。

2. 舒緩壓力，放鬆情緒

多深呼吸、減少看負面新聞及訊息、在家做運動，選擇令自己舒服的方式舒緩壓力。可服用素馨花、洋金菊、貫葉連翹等草藥幫助減輕情緒壓力。

3. 良好飲食習慣

別吃煎炸、辛辣、油膩食物，不生冷、冰凍之品，以免體內積熱及生濕。過於滋膩難消化食物也要少吃，這些食物均會導致氣滯，阻礙各臟腑功能，令身體的陰陽失衡。均衡飲食，多喝暖水，適量時令湯水，根據自己體質去選擇合適食材，養成良好飲食習慣。

4. 保持大便暢通

大便是人體的廢物，體內廢物若不及時清理排走，會令人體內的毒素增加，對腸胃是負擔，中醫認為體內各臟腑機能平衡、協調時，身體對疾病的抵禦能力及療癒能力也會更佳。去積滯，護正氣，是維持人體健壯之道。

護肺化積健身湯

材料：髮菜1両錢，眉豆1両，雞腳4隻，蜜棗五枚，百合1両，南杏8錢，北杏3錢，瘦肉1斤（汆水、切小塊），陳皮一小塊，生薑2片，水3,000毫升，鹽少許

煮法：全部材料洗淨，加水以大火煮滾後，改文火煲約2小時，加鹽調味即成。

功效：清肺生津，潤髮膚，改善便秘，去內積除腸垢。適合肺燥咽乾，髮膚乾暗，大便乾結者飲用。全部材料性質溫和，幾乎人人合用。髮菜性偏寒味甘，無毒，入肝、腎、膀胱經，具有利小便，清熱消滯，軟堅散結，理腸除垢，消滯降壓，清肺化痰等功效。