1. 食物的選擇要多元化，避免偏食。
2. 食物以穀物類為主，其次是蔬菜水果，並配合適量的肉、奶類或其代替品。
3. 飲食定時和定量，每日三餐不可少。
4. 烹煮或調味時，減少使用油、鹽和糖。
5. 多選低油、低鹽、低糖和高纖的食物。
6. 每天應喝6至8杯流質飲料。
摘自：衛生署
圖片：網絡
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1. 減少攝取脂肪,或油。 2. 多選用低脂食材，如脂肪比例較低的肉類、去皮禽肉。 3. 烹調前去除可見的動物脂肪和皮層。 4. 選用健康植物油作煮食，如芥花籽油、花生油、粟米油等。 5. 使用易潔鑊以減少用油量，或利用隔油壺隔去部分油分。 6. 多採用蒸、燜、燉、焯、少油快炒、上湯浸、焗等少油烹調方法。 7. 調味宜清淡。 8. 選用...9 year ago -
至於轉換奶粉的過程並沒有硬性規定，只要視乎寶寶接受新口味的程度來調節。因為個別奶粉有不同的味道，有些孩子可能需要多些時間來適應。 家長可慢慢增加新粉奶的餐數。若孩子能接受，便可加快增加新奶粉的餐數，直至把舊奶粉完全取代。 家長替孩子轉用其他配方粉奶時，可能會發現孩子的大便次數、質地及顏色有所改變，這是因為不同牌子奶粉的添加成分(例如鐵質、益生素等...9 year ago
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「兒子玩完玩具後不自己收拾？」、「吃過飯後不會自行收好？」、「不會自動自覺執書包上學？」，這些其實都有賴父母的教導。孩子將這些自己的責任都交給家傭姐姐，是習慣成自然的事，所以家長應該讓子女讓成一種負責任的習慣，讓他們知道「負責任是一種態度」。 只有負責任的孩子，長大後才會成為一個負責任的大人，爸媽要從生活小事中，一點一滴的協助孩子建立這重要的習慣與價值...9 year ago
1. 愛及欣賞孩子
請家長每天寫下小朋友十件做得很棒的事情。並予以欣賞及鼓勵。
2. 訂定的「媽媽/爸爸時間」
每天晚上抽出三十分鐘時間給小朋友，告訴他們這是「媽媽/爸爸時間」，一起玩、看圖書，進行一些親子活動。
3. 分享與嘗試
家長需要對小朋友感興趣的事物也要表現感興趣。如：當家長與小朋友到商店時，在路上可一起欣賞四周的景物、人物、...
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1. 錯： 煲湯後的食物沒有營養，可以拋棄不吃而只喝湯。 對： 湯裏所含營養不多，大部份營養仍在湯渣，因此應連渣一起吃。 2. 錯： 凍肉的營養不及新鮮肉 對： 現代的雪藏肉類方法，能保持肉類營養，而凍肉價錢較廉宜，是可以考慮選購的食物。 3. 錯： ...9 year ago
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早前，美國耶魯大學兒童發展研究中心的論文指出，家長對孩子說話的方式與態度，決定了孩子往後的人格發展。研究認為，家長與孩童溝通時，百分之八十是情緒上的溝通，剩下的百分之二十才是重點，只有孩子接受了「情緒」才會聽進去內容，並且執行。 研究提出了幾項建議予家長作參考： 1. 孩子懶惰時，家長可以說：「孩子只要你努力些便能做得更好！」 2. 孩子頑皮時，...9 year ago
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小孩容易生病，不一定是照顧者的問題。有些孩子先天體質較弱；有時是大人把病毒帶回家；亦有可能是大人焦慮，令孩子也跟著焦慮，因而影響孩子的免疫力。總之孩子生病，並不是單一因素所造成的，照顧者實在無必要把所有責任都攬在自己身上。 正面地看，孩子原本就是要蒐集這些病毒，透過對抗病毒，才能增強抵抗力。當然，前提是孩子身體健康，所以增強孩子身體抵抗力才是最緊...9 year ago
遊戲名稱：Carnival of Animals: Music Education for Your Kids
iOS 下載：https://itunes.apple.com/hk/app/id655525796?mt=8
Android 下載：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.t...
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而兩歲以下的幼兒，更應盡量完全避免接觸任何電視節目和其它多媒體。那要取代這些大家習以為常的育兒道具，又有甚麼好提議呢？ 嚴格限制的原因: 在孩子出生的頭幾年，嬰幼兒的腦部正處於快速發展時期。要讓孩子們認識這個世界和學習新知識，最佳的辦法是通過與他人相處、玩遊戲、聽故事，還有各種親子活動，而不是依賴電視、電腦、智能電話、平板電腦等數碼產品。 1....9 year ago
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持續用奶瓶飲奶，孩子會較易患上幼兒蛀齒；而且容易引致飲奶過多，導致減低吃正餐的胃口，日後容易出現過重或導致肥胖。 家長可幫助孩子逐步停用奶瓶。當孩子約 8 至 9 個月大，可以把嘴緊貼著杯邊時，便可以給他用學習杯或協助他用杯。 當孩子會用訓練杯或飲管後，便要開始停用奶瓶。 到了 18 個月大，便應完全停用奶瓶。 摘自：衛生署家庭健康服務 圖...9 year ago
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1. 早餐前做一些柔軟體操。 2. 多走路和使用梯級，不用升降機或扶手電梯。 3. 做些簡單的家務，如收拾自己的被鋪，或膳後協助清理飯桌和洗碗。 4. 當溫習至疲倦時，可作一些伸展運動，舒展筋骨。 5. 每天讓孩子到附近公園或平台嬉戲，玩打鞦韆、捉迷藏、跳飛機等。 6. 課餘多選擇動態的消閒活動，如跳繩、跳舞、踢足球、打籃球等，切忌沉迷於...9 year ago
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