親子頭條小編
29 February 2016
【親子飲食】幫孩子坐定定吃飯
要讓孩子健康地成長，家長每日定時供應早、午、晚三餐，和兩餐茶點，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備食物：
1.多提供不同類形的蔬菜和水果。
2.少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物。
3.食物分量需適中。
4.由孩子决定吃多少。
5.提醒孩子喝水。
6.孩子應自己進食及停用奶瓶。
7.進餐時關上電視、拿走玩具和電子互動產品。
8.家長多與孩子進餐，實踐健康飲食，為孩子樹立好榜樣。
9.常常與孩子活動身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時的體能活動從而鍛鍊健康的體魄。
10.避免用零食作獎賞或安撫孩子哭鬧。
摘自：衛生署
圖片：網絡
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