【中醫教路】女人必學經期調養　起居飲食地雷要避開

如果想身體健康、青春常駐、活力充沛、老得慢，活得久，以下有關行經時的養生建議，很值得參考。

飲食

1. 不喝冰水、凍飲；不吃未煮熟的肉類及蔬菜；水果宜放在室溫下「回暖」後才進食；早上起床後的第一口水及第一餐，請盡量吃喝暖水及熱食。以免脾胃受寒，導致經血排出不順暢。

2. 少吃油炸及辛辣食物，不要迷信喝薑茶可以幫助行經，薑茶只能幫助改善部分人在行經時不適問題；行經期間也不宜未經醫師指導下服用補湯，否則可能造成經血過多，經期過長。

起居生活

1. 行經期間勿進行激烈運動或過多的體力活動、不宜游泳、不要浸浴或浸溫泉，除非妳是專業運動員。行經時也不宜遠程行山，或做抬腿、扭腰為主的運動，免傷腎氣，以防經血過多、經期延長或未到更年期便停經。

2. 月經期間應保持下陰清潔，勿過長時間才更換衛生棉，行經時不宜穿過於緊身的褲子。

3. 請為下腹及後腰保暖，行經期間勿穿露臍裝及迷你裙，也不要穿低腰褲，這有助維護身體的正氣，減少行經時患上傷風感冒的機會，也可避免經行不順。

熱敷按摩改善經期不適

1. 以暖包或暖水袋熱敷下腹部約15至20分鐘，有助改善下腹隱痛及墜脹感。

2 以溫暖的手掌順時按摩下腹部至局部暖熱，可反覆進行，有行氣活血、散寒、減緩經痛的作用。