【飲得健康】水以外的飲品選擇

其實孩子每天平均需要飲4至5杯流質飲品，夏天來臨之後、或者天氣乾燥時，更加因應需要，多飲一點。對小朋友而言，飲水當然是最好的流質飲料之選，然而，不小孩子慣了飲果汁，對於無味的水提不起勁，這時，家長最好選擇比較健康的飲品。除了清水外，低脂奶、低糖豆漿和清湯同樣是健康的飲品選擇。此外，很多新鮮的蔬菜、瓜類和水果也含有豐富的水分，家長不妨鼓勵孩子多吃蔬果，健康之餘，又能為身體提供額外的水分！

有些飲料添加了糖、甜味劑、甚至人造色素，以迎合小朋友的口味，對嗜甜的孩子來說，當然是不二之選，然而，常喝的話，不但養成孩子嗜甜的飲食習慣，長遠更有損健康。對於常見的飲品，家長不妨多加了解其可能引致的問題，以為子女作出最適合的選擇。

咖啡或奶茶：含有咖啡因，會令小朋友失眠和手震

檸檬茶：甜甜酸酸糖分高，常飲易嗜甜，不利小朋友健康

乳酸菌飲品：含糖量不少，常飲易嗜甜，更增加肥胖風險

朱古力奶：雖是牛奶製品，但脂肪和糖分也不少，不宜經常飲用

奶昔：雪糕混入牛奶，高糖亦高脂

即沖麥芽飲品：添加了糖，不宜經常飲用

鮮果汁：雖由水果製，但膳食纖維較原個水果低，而且糖分媲美汽水

果味飲品：糖水混合果汁，膳食纖維低而糖分高，不宜多飲用

小朋友長大後有機會選擇自己的飲品，甜味無窮的飲料可以留待長大後再喝，家長在孩子小時候不妨養成他們愛飲水的習慣，為健康身體著想！

資料來源：衞生署

圖片來源：網絡

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