親子頭條小編
17 February 2016
【有營寶寶】10大健康小食大公開
此外，亦應跟子女在家中持續實踐健康的飲食模式；鼓勵子女從不同的食物類別中選擇小食，例如吃一個小提子包加半杯低脂牛奶，或者半份雞蛋三文治、一個中型水果，如蘋果或梨子等，或半碗粟米。
避免使用食物作為獎賞；以及與學校行政人員及小賣部營運商共同合作，在小食方面向學生提供更多健康選擇，並培養他們的正確飲食習慣。
份量方面，即使是健康的小食，過量進食同樣會影響我們進食下一頓正餐的胃口，又或導致吸收過多熱量，因此建議每次進食小食的分量不宜超過125千卡（525千焦），飲品方面則以 250 毫升或以下為佳。以上的建議適用於小學生、中學生和成年人。
自製或散裝的食物沒有營養標籤，故於進食時可參考以下的建議分量︰
1. 原味餅乾(圓塊)4-6塊
2. 雞蛋三文治半份(1片方包配½隻雞蛋)
3. 蒸餃子2-3隻
4. 蘋果(中型)1個
5. 純橙汁¾杯
6. 粟米粒½碗
7. 花生醬多士(1片方包配1½茶匙花生醬)
8. 蒸燒賣3-5粒
9. 鹵水蛋1隻
10. 低脂奶1杯(1杯＝240毫升、1碗＝250-300毫升)
摘自：衛生署家庭健康服務
圖片：網絡
參加古靈「徵」怪B，率先送賣斷市嘅Panasonic蒸焗爐 想要呀呢！活動詳情如下：http://bit.ly/1S4ru4s
Panasonic蒸焗爐 實測 : http://bit.ly/1T22v1T
Panasonic蒸焗爐 實測 : http://bit.ly/1T22v1T
親子頭條
親子頭條-
天氣轉涼，想起中秋仍覺得過了不久。中秋節前那個晚上，筆者下班回家，還沒放下公事包，女兒便前來問我：「爸爸，嫦娥為甚麼要偷吃靈藥？」我笑說：「問得好！這個故事其實有很多版本。」她認真想了想，立刻拿起平板，說要自己找答案。8 day ago -
人工智能和我們的生活息息相關，不單是成年人，就連不少學生也開始在日常生活中依賴 AI 解決問題。小編最近見到家長群組熱烈討論，小朋友若然過份依賴AI，有機會帶來不良的後果，當中包括「認知衰退」或「認知債務」。29 day ago
-
在你心目中，高EQ的孩子是怎樣的？他們是甚少哭鬧、情緒起伏不大的小孩嗎？EQ是指情緒智商（Emotional Quotient / Emotional Intelligence），代表一個人在面對自己和別人情緒狀況及其變化的認知能力。29 day ago
-
在香港，一直有一群需要特殊教育需要（Special Educational Needs, 簡稱 SEN）的學生，不論是學習上，或是其他行為上都需要透過特定的特殊教育服務、資源調整或教學適應，才能達到與同齡學生相當的學習成效。另外，坊間亦有一些優質教材，如DR-Max中文教材《凝皓六段》、DR-Max英語教材《Electronic English》均可配合學習...1 month ago
-
每年開學9月起至11月，是學校識別學生有沒有「學習困難」的重要時間，家長亦同時需決定應否為子女申報特殊教育需要（SEN）支援。究竟SEN定義是甚麼？有甚麼種類與支援？今次請來註冊臨床心理學家鄒凱詩（Daisy）為家長們分享。1 month ago
-
上一集提到，想孩子寫字更輕鬆，可先從遊戲入手加強孩子核心及上肢穩定度，配合手部精細動作訓練，建立書寫所需的力量與耐力。1 month ago
親子最關注
熱門標籤
