【無形壓力】10 招舒緩育兒壓力(上)

其實，作為媽媽的你應該爲自己着想，試試釋放壓力，讓自己快樂些！

只有身心平衡、健康快樂的媽媽，才能保持耐性，養育出快樂健康與情緒穩定的孩子。

1. 找回運動習慣，保持健康與體力
運動讓人釋放腦內啡，會感到快樂、釋放壓力，也能恢復精神疲勞。無論是瑜珈、跑步、還是跳舞，只要適合自己就好。若真是抽不出時間，只是推著嬰兒車跟孩子一起散歩，也是個不錯的選擇。

2. 保留彈性，勿過度嚴格強迫
雖然育兒會有些原則，但仍然要保持彈性。正如專家告訴你，孩子不適合看電視，但當讓孩子短暫看 30 分鐘電視，能該你能偷閒一下或好好吃個飯，那就這樣做吧！只要不過度依賴電視就好了。

3. 他人經驗只作參考，別搬字過紙
如果發現照著育兒書上所說的去做，但卻總得不到相同的效果，請別焦慮與心急。試試放慢腳步，仔細觀察孩子，把別人的經驗微調一下，總會找到更適合的方式。

4. 安排兒童課程，獲得短暫喘息空間
就算古人說女人應該勤儉持家，大家仍可適度安排孩子參加 play group、興趣班等，讓全職媽媽能在這短暫的一、兩小時中，能享受一些安靜與自由。

5. 告訴孩子你的情緒，讓他學習體諒
切忌爲了孩子而完全隱藏自己的情緒，要讓他理解到，媽媽不是超人，也會有情緒，這樣才不會使孩子變得任性和不懂體諒別人。在累的時候告訴孩子，讓他學懂自己完成自己的事情。媽媽在情緒不好時告訴孩子，讓他懂得察言觀色，保持安靜，慢慢地他就會學懂體諒媽媽。

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