立冬｜轉天氣小孩經常感冒、鼻敏感？推介健脾益腎湯水+按壓穴位紓緩

立，為指建立、開始，冬，即冬天，亦有終結收藏之意。立冬，是冬天的開始，農作物經已收成完畢，動物逐漸進入冬眠狀態。這段時間雨水明顯減少，而乾燥北風的到來，見不時起風，或會氣溫驟降，日夜溫差較大。

小朋友抵抗力相對較弱，易感邪而病，此時家長需要多加留意。

1.  感冒、流感

《素問．上古天真論》提到：「虛邪賊風，避之有時。」立冬後，季候風逐漸轉強，天氣明顯轉涼，小朋友的免疫力相對較弱，容易感受風寒之邪，而此時也容易感染時行疫邪而發作流行性感冒。如果只是一般感冒輕症，可先行物理降溫，規律作息和充足睡眠，多喝溫水補充足夠水分。另適當的添減衣物可避免生病。

感冒初起，如屬風寒感冒有畏寒頭痛、鼻塞、流清稀鼻水等症狀，可用葱白和生薑煮成薑葱茶飲用，有疏風散寒的作用。如喉嚨乾痛，可飲用溫蜂蜜水潤喉舒緩乾痛不適（注意一歲以下兒童不適合食用蜂蜜）。而按壓穴位尺澤、列缺，亦有宣肺泄熱之效。流感除了有發熱怕冷、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水這些感冒的常見症狀之外，還會造成高燒、肌肉痠痛、全身乏力等症狀，嚴重者更可能發生肺炎、腦膜炎、心肌炎等嚴重併發症。若出現高燒或症狀較嚴重，建議及時就醫處理。

尺澤穴

位置：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側（外側）的凹陷處

按壓方法：用拇指指腹按壓打圈，左右各30至60次

列缺穴

位置：位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。簡易取穴可先以一掌心向自己，另一手掌心貼近掌背，雙手虎口相交，食指壓在另一手的橈骨莖突上（手腕外側突起的骨頭），食指尖端下可觸及一凹陷

按壓方法：輕力揉按左右各30次，可做2-3組

2.  鼻敏感

在香港很常見有鼻敏感的小朋友，尤見早晚及轉季的時候症狀加重。立冬之際，早晚溫差變化，當有風寒之邪侵襲，鼻敏感的小朋友容易出現打噴嚏、鼻塞和流鼻水的症狀。此病的成因多與肺氣不足相關，平時應該多運動及曬曬背部腧穴，可補陽氣且增強免疫力。而另一種增強體質的方法就是天灸，通過辛溫的中藥滲透特定的

穴位上，達到溫經散寒、補陽、通脈的作用，對鼻敏感有顯著的治療效果。鼻敏感發作時可搓熱掌根按壓印堂穴及迎香穴，可緩解症狀。平素應少進食生冷食物，早上喝暖水，亦可煮以下玉屏風湯益氣固表、健脾益腎。

推介湯水：玉屏風湯

材料：黃芪15克，防風10克，白術10克，山藥15克，茯苓10克，蓮子10克，生薑3片，大棗3枚

做法：先洗乾淨材料，然後放入鍋內及適量的水，煮1.5小時便可飲用

功效：益氣固表、健脾益腎

 (文章由康河中醫診所 註冊中醫師黃文慧 授權分享)