兒童健康｜失眠夢多影響專注力　或致脾氣暴躁　中醫推介2款安神助眠湯水

每年到春夏轉季，天氣悶熱而潮濕，加上春夏是萬物生長的時節，可以助長陽氣萌芽發展，但往往有小朋友不能適應環境的變化，導致睡眠質量變差，容易多夢。雖然多夢不算大病，但如果情況反覆，對小朋友智力和肢體的成長也會產生影響。

原本到夜晚，陽氣在外工作了一天，會回到體內的陰血裡休養，身體隨之進入睡眠的狀態。但假如陽氣太過旺盛，或者陰血虛弱，陽氣便無法潛藏，導致睡眠質素欠佳，失眠或多夢。往往小朋友發育尚未完善，如果再加上先天腎陰虛弱、氣血不足、或經常食用煎炸辛辣的食物、熬夜、又或者出汗較多，都可以造成陰血虛的體質，使其在轉季時就更容易發生失眠或多夢的情況，令精神和身體得不到充分休息，久而久之，體質虛弱的情況愈為嚴重，從而影響小朋友健康成長。

失眠或夢多影響小孩成長

如果小朋友長期受到失眠困擾，會導致氣血不足，不能上奉於心，心神因而失養，則心神不寧。而中醫認為，心神是與精神、性格、思考有著密切的關係，這類小兒往往易發生記憶力下降、膽怯易驚的情況。另外，也有部分小朋友，心血受損，虛火上浮，則心神妄動，從而令其出現注意力不集中、脾氣暴躁、多動不安的症狀。

中醫謂「腎為先天之本」，腎陰不足，腦海不充則神志不聰，小兒的智力發展和理解力都會受到阻礙。「腎主骨，肝主筋」，兒童的骨骼生長有賴於腎精的滋養。腎精不足，不能榮養筋骨，筋骨不能按期生長發育，導致小兒生長較為遲緩，身材矮小，形體消瘦，免疫力不足，容易生病。

總結來說，長期睡眠質素欠佳或多夢有機會引致智力發展緩慢，生長發育遲緩，抵抗力不足；而於兒童的精神層面則出現膽小善驚，或脾氣暴躁，又或易出現注意力不集中、多動症等疾病。

2款食療推介

1. 安神甜睡湯

材料：酸棗仁 15g、太子參 15g、茯神 20g、蜜棗 4粒、瘦肉 250g

做法：

1. 將瘦肉灼水，備用

2. 加入2.000ml的水，大火煮滾後，放入其他材料，轉小火，煲1小時

3.  最後加入適量的鹽，即可飲用

功效：酸棗仁入心、肝經，能養心陰，益心、肝之血而有安神之效。太子參入肺，脾經，補益脾肺，益氣生津。茯神入心、肺、脾、腎，具有寧心安神，健脾滲濕等功效。此款湯水適合氣血不足，氣陰兩虛而失眠多夢的小朋友飲用。

2. 百合蓮子助眠粥

材料：百合10g、蓮子10g、大棗 3粒、小麥 10g、小米 150g

做法：

1. 將小米洗乾淨，備用

2. 大棗去核

3. 預先將百合，蓮子，小麥浸泡30分鐘

4. 將1,000ml的水加入煲中煮滾，然後加入小米，以及浸泡好的百合，蓮子，小麥，去核的大棗，轉小火，煲2小時

5. 最後加入適量的鹽，即可食用

功效：百合入肺、心經，主治養陰潤肺止咳，清心安神。蓮子入脾、腎、心經，益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神。小麥歸心、脾、腎經，養心益脾，除煩止渴。此食療適合心火易盛，多惡夢的小朋友食用。

(文章由康河中醫診所 註冊中醫師 鄺嘉歡授權分享)