兒童睡眠
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「有時小孩整天都在睡,有時睡一下就醒一整天,真擔心他們的睡眠時數不夠會影響發育...」 傑登聽到了大家的心聲,這邊幫大家整理翻譯了「美國國家睡眠基金會」公佈的,包含白天小睡、午睡在內各個年齡層每天的睡眠時數。6 month ago
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昨日台灣網上瘋傳,一個補習老師於Facebook分享一對小兄妹一星期7日的「軍訓式」日程。其中二人每日皆早上5:50開始「寫公文」,直至晚上11:30還在「唸iEnglish」。有台灣腎臟科醫生轉發該帖文並推估二人每日只睡5.5小時,指睡眠不足會對孩子整體健康產生負面影響。6 month ago
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每年到春夏轉季,天氣悶熱而潮濕,加上春夏是萬物生長的時節,可以助長陽氣萌芽發展,但往往有小朋友不能適應環境的變化,導致睡眠質量變差,容易多夢。雖然多夢不算大病,但如果情況反覆,對小朋友智力和肢體的成長也會產生影響。 原本到夜晚,陽氣在外工作了一天,會回到體內的陰血裡休養,身體隨之進入睡眠的狀態。但假如陽氣太過旺盛,或者陰血虛弱,陽氣便無法潛藏,導致睡眠質素...1 year ago
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小朋友的身高除了是遺傳因素,有充足的睡眠、均衡飲食及適量的運動也有助長高,想幫助小朋友快高長大,其實亦要掌握兩個睡眠關鍵時間,同時,家長亦要留意,小朋友瞓覺開小夜燈,也會對身高發育造成影響!1 year ago
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現代人的睡眠時間不定,有些人因為工作、家庭因素,無法太早就寢,有些人只是單純的夜貓子,喜歡享受一個人的深夜時光。但有研究顯示,晚睡會影響一個人的身高,還會使腦細胞死亡變笨,而且補眠沒用! 生長激素 有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。這30%的外在因素中,睡眠的影響最深,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出重要的「生長激素」...4 year ago
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相信不少家長都經歷過小朋友「發惡夢」驚醒,令到家長「無覺好瞓」,翌日還要上班工作,精神及身體上都十分疲勞。 其實從出生那天起,嬰兒就已經會做各種各樣的夢了。不僅新生嬰兒會做夢,連在媽媽肚子裡的胎兒也會做夢。有專家曾經透過超音波觀察胎兒,發現胎兒會隨著夢境做出不同的表情和反應。 孩子的夢大都出現在淺睡眠區,也就是初睡階段做夢的頻率較高;當孩子進...4 year ago