兒童健康｜中醫推介2大清濕熱食療+簡易推拿穴位　助瀉火除煩

朋友放了一個開心愉快的復活節長假，少不免吃多了甜食、煎炸、肥膩、濕熱等食品，加上玩樂太過，比平時又較夜瞓。假期過後，小朋友們都要收拾心情上學，醫師也真的接觸多了小朋友生病的情況。此時，父母不妨煮些清濕熱的湯水及為小朋友做簡單推拿，以舒解身體上的不適。

2大清濕熱食療

小朋友為純陽之體，稚陰稚陽，感受病邪後容易從陽化熱，症狀可以表現為疲倦乏力，無精打采，或者容易煩躁，有口氣、舌紅、咽痛、大便乾臭、小便黃等，要改善及調理小朋友體質可以從日常飲食入手，家長可是選取一些健脾消食，清熱祛濕的食材，以下為一些食療建議：

1. 赤小豆薏仁湯

材料：赤小豆15g，薏苡仁20g，山藥15g，瘦肉適量。

做法：食材洗淨，瘦肉汆水，把所有食材放至鍋中煲滾後，轉用慢火煲約一小時即可。

功效：山藥健脾益氣，赤小豆及薏苡仁利水滲濕。

2. 荷葉冬瓜湯

材料：荷葉5g，扁豆15g，茯苓15g，冬瓜一斤。

做法：食材洗淨，冬瓜切件，不用去瓜皮及瓜仁，把所有食材放至鍋中煲滾後，轉用慢火煲約一小時即可。

功效：荷葉清熱利尿，扁豆健脾化濕，茯苓利水滲濕，冬瓜清熱解毒。

坊間有一些清熱解毒的中成藥，常見的有銀翹散及牛黃解毒片等等。但有一點要注意的是，患有G6PD缺乏症的人士，不宜服用以上兩款中成藥。如有不適，應向中醫師求診。

小兒推拿穴位

除了飲食方面，父母可以幫小朋友進行簡單的小兒推拿，例如「清天河水」，做法是於兒童前臂內側正中，腕橫紋至肘橫紋成一直線，先塗抹少量的按摩油，用食指及中指指面由腕推向肘100-300下，注意方向不能調轉，可以幫助清熱解表，瀉火除煩。

另外，按壓穴位也可以幫助小朋友調理體質，穴位可以選取「足三里穴」。足三里穴位於小腿前外側，由膝蓋窩為起點用小朋友四隻手指合攏的寬度向下量度，距脛骨向外一拇指大小的位置，用拇指按揉30-50次，雙腳都有此穴，可交替按揉，幫助健脾和胃以祛濕。

(文章由康河中醫診所 鄺靖瑤 註冊中醫師授權分享)