【醫健爸媽】爸媽通病：未確診先焦慮　醫生防疫抗壓6建議

香港第五波疫情成疫情歷來最高峰，社區連日爆發確診個案。對家長而言，無疑是各種壓力；而對兒童而言，除了生活變化造成的壓力，父母有形無形的不安和焦慮，也會成為他們不安感的來源之一。美國兒科學會提出幾個在疫下和孩子相處的建議，供所有家庭參考一下：

如果孩子因懷疑或確診新冠病毒，不是孩子有任何有錯誤行為，而是大環境的影響。美國兒科學會強調，在全球新冠肺炎「大流行」的環境下，非常鼓勵父母和與孩子密切交流，而不是密切的對孩子打罵，提醒父母們要以孩子能夠理解的方式來說明，如何大家一起執行防疫生活。

美國的專家學者提出7個父母和孩子在疫下相處的生活方式建議：

1.注意孩子的焦慮跡象

幼童可能還未能完全用語言表達他們的擔憂和不安，但家長可能會透過以下的種種跡象察覺到孩子的焦慮：

‧不安

‧暴躁

‧更加粘人

‧難以入睡

‧看起來心煩意亂

醫生提醒，當孩子出現這些行為特徵，家長應該安慰子女，並嘗試堅持本來的正常作息習慣。家長可以與子女分享，如何處理自己的壓力，最重要的是，家長應該讓孩子知道：「即使感到不安也沒關係。」

2.篩選孩子接觸的媒體

家長應盡量讓幼童遠離可能在電視、電腦、社交媒體等平台上看到有關疫情的可怕圖像。

對於年齡較大的孩子，家長可以和子女一起討論在新聞中見到的內容，並糾正你聽到的任何錯誤訊息或謠言；誠實地回答孩子的疑問，並以孩子可以理解的方式，分享有關疫情的訊息。正如家長對病毒的未知和恐懼，孩子對不清不楚的訊息也會感到不安，家長應該以開門見山的方式釋除孩子的不安。

3.確認安全

家長應該叮囑子女記得做足所有防疫措施行動，以確保家庭每個人的安全。這一點，相信不少家庭會做，但家長除了一而再、再而三地向子女提醒勤洗手，戴口罩等等，也要說明這些防疫措施是為了確保大家安全。

記得多傾聽孩子的聲音，和他們交流。讓孩子知道，他們有問題時，隨時可以來找爸媽——你是孩子絕對可以依靠的肩膀。

4.以身作則

美國兒科學會提醒家長，應該如何親自示範給孩子。在叮嚀孩子可以做些什麼來防疫的同時，家長自己也應該以身作則，例如勤洗手，戴囗罩和準時上床睡覺。

5.從不標籤其他人

居家防疫已經大大減少了孩子的社交活動，加上對其他同學的恐懼和負面標籤，會對每個人都造成傷害。專家指，家長不應為自己的孩子，去製造他們和其他同學之間的隔閡。「你傷害了同學，其實也正傷害了自己的孩子。」

因為新冠病毒大流行期間，無論成人或兒童，同樣都有機會感染的。無論是誰，也是無辜的！當家長為其他確診兒童表示同情和支持時，孩子也會照樣學習和模仿。

6.管理自己的情緒

別忘了，父母們，你們自己的心理健康是很重要的！

父母親的焦慮，會感染到你的孩子們。不要以為孩子年紀小，父母就可以用成人的權力強硬又強制地下達命令，孩子也許行為上會配合和聽從，但心靈還是會受傷的。醫生指出，父母的情緒修養管理，是親子關係的重要關鍵。居家防疫的時間，應當是建立親子關係的好時機，讓家人懂得珍惜彼此。

一家人維持充足的睡眠、吃好、陪伴孩子成長學習，只要家長為親子建立良好的生活作息，這是多出來的美好時光呢！

文章內容獲黃軒醫師授權分享