【心理健康】隔離禁足人都癲 提防父母情緒影響子女

疫情持續嚴峻，不少市民不幸染疫，隔離時間需14天，有部分染疫市民可居家隔離，但高風險地區居民更需要被送到竹篙灣隔離營，不少被隔離的市民心理健康相繼出現狀況，甚至於隔離營中出現自殺或暴力行為。臨床心理學家黃沛霖博士對將會隔離或隔離中的市民有以下建議：

Q1. 市民當知道需要被隔離，心理上最易產生什麼問題？會出現什麼症狀？

黃：驚訝、焦慮、憤怒、無助和暴躁都是常見的情緒狀態。市民可能會不知所措，身體方面可能出現手震或呼吸困難等，嚴重情況可能會出現行為徵狀，例如打人等。

Q2. 哪一類人群最易受到影響？

黃：本身沒有太多社交支授，或本身已有心理或情緒問題等人士，例如情緒病患者會較易出現負面情緒反應。

Q3. 如何知道親友或自己出現情緒問題？有什麼徵狀？抑鬱、創傷後壓力症狀、逃避和憤怒？

黃：可以從多方面去留意，包括：

．身體方面：呼吸和心跳加快、手震、失眠、坐立不安。思想上，腦海出現不斷重覆的擔憂；甚至出現災難化思想，覺得情況會持續，有如世界末日。

．情緒方面：暴躁、情緒低落、無顧憤怒。嚴重者可能會出現驚恐發作。

Q4. 為什麼市民害怕被隔離？

黃：面對未知情況，每個人都會有一定程度的擔憂：

．擔心隔離的時間很長，看不見盡頭

．會否因為隔離期間反而染疫

．隔離營的生活配套及支援是否足夠

．能否習慣

Q5. 可否分享隔離前、隔離中及隔離後的心理及情緒問題或擔憂？應該如何處理或調節？

黃：調節心態：隔離將會一段頗長時間，現在疫情很壞，可能隔離的情況也不少。所以要為隔離作出實際準備，例如執定「走佬袋」；處理好有可能工作或生活上的需要。有些朋友家中有毛孩照顧，也可以及早了解相關資訊。

就算要隔離，亦都不需太擔心有未處理的事情不能辦。如果感覺不安，一定要和其他人傾談。在隔離營裏面，可以盡量利用時間，做一些自己平時沒有時間做的事情，可以建立一些嗜好，每天規律生活，準時起床睡覺、食飯。就算隔離營地方很少，可以的話應每天做一些運動、保持和家人及朋友聯絡。知道隔離的情況總會有一天完結。

Q6. 除了分大人心理健康問題外，小朋友的心理健康都需要關注，應該如何注意？若小朋友出現情緒問題，家長應如何處理自身及小朋友問題？

黃：小朋友的情緒很多時受大人影響，所以大人可以留意自己的情緒表現，如果大人常常覺得很驚慌、很擔心，小朋友亦會學了這些反應及感受。留意小朋友的情緒不安很多時是由身體徵狀展現出來的，例如身體不舒服、腸胃不適、發脾氣、睡不着、發噩夢等。家長應留意多些這些徵狀。如果小朋友情緒出現問題，家長應鼓勵他們表達出來，例如講出來、畫出來等。若子女是青少年，亦鼓勵他們和朋友抒發情緒。