【中醫教路】4招分辨孩子濕重　食呢啲為身體「抽濕」

1.起床時看寶寶精神狀態

如果每天早晨起床的時候看見小孩特別疲勞，老是睡不醒，精神欠佳，不夠平時活躍，不想玩，人也懶得動彈，這樣子肯定是濕重了。體內濕氣太重，人很容易就會昏昏欲睡，也容易腸胃不適、胃口不佳，固有的皮膚病及呼吸系統疾病，如濕疹、鼻敏感、哮喘等容易復發。

2.看舌苔顏色

「舌為心之苗，又為脾之外候 」，舌頭是可以敏感地反映出個人的身體狀況。幫小孩清潔口腔時可以觀察其舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌色淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而乾淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，即表明身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃又膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，去到傷陰之狀況了。

3.看食慾

從中醫角度來說，濕氣重會導致脾胃運化功能阻滯，於是出現胃口不好、食慾不振等情況。如果小孩不願意進食，或明顯吃得較平時少，則有可能是濕氣重之故。

4.看大便

可以觀察小孩的大便。若大便很黏、很鬆散，便便常黏在馬桶上了，很難用水沖乾淨的話，說明體內濕重。另外，大便顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣，體內有濕時，大便的顏色常青黑，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

智吃祛濕食物

爸媽不妨多選用淮山、苡仁、扁豆、粟米等既祛濕又有健脾功效的食材。在飲祛濕湯前，要分清濕的性質到底是寒濕，還是濕熱；對症用料效果才更好。

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。濕久困於體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口乾苦，大便爛、不爽，小便黃。

預防濕症要從生活習慣的改變開始，在飲食上，要少吃冷食、甜食、油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源。做菜時可以適當放些薑片，薑是溫性食物，有祛寒化濕功效；也可以適當多吃些佛手瓜、節瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆等食物，對預防濕氣很有幫助。