親子頭條小編
11 December 2015
【育兒心得】 22 個方法 孩子不再揀飲擇食（上）
1) 定時供應早、午、晚 3 餐正餐和 2 至 3 次茶點，每餐相距 2 至 3 小時。
2) 在餐前，安排 10-15 分鐘時間，讓孩子從其他活動中收拾心情，預備進餐。
3) 安排食物時，要注意讓孩子有選擇。
4) 每一正餐都提供多種食物，安排有多過一個菜式選擇，包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物，和一些新食物，這樣便能讓他吃飽，同時又能接觸新食物。
5) 與孩子一起到市塲選購食物，讓他在合適的食物範圍內自由選擇。例如：「這裡的菜心、西蘭花和南瓜很新鮮，你選哪樣做晚餐？」
6) 讓孩子參與準備食物的過程，如洗蕃茄和擺放餐具。
7) 顏色鮮艶的菜式和形狀小巧的食物均能引起孩子對食物的興趣。
8) 預備健康的調味醬汁來沾蘸食物，如乳酪，自製的蕃茄醬、果蓉。這樣會使食物變得有趣，更可鼓勵孩子多吃蔬菜。
摘自：衛生署健康家庭服務
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