【專家教室】力抗「烏龜頸」 家長要留神

 「烏龜頸」與頸椎健康有直接關係，要保護頸椎，需要了解頸椎的結構。頸椎是脊椎的第一節，一共有七塊頸椎骨，支撐着十二磅重的頭部。在整條脊椎中，頸椎活動的能力和幅度都是最大。其中頸椎第一、二節脊椎骨是脊柱的最上端，身體所有的神經線路，除了部份副交感神經外，都必須經過它們才可以與腦部聯繫，是容納最多神經線路的脊椎骨。而頸椎第三至第七節頸椎則負責頭部前後擺動。其中第二和第三節頸椎之間的關節，就正正處於頸脊椎上部與下部之間，負擔起旋轉和前後擺動的轉接工作。「烏龜頸」是指普遍人在使用電腦或觀看電子螢幕時，頭部會不自覺地前傾的行為，繼而衍生出周遭部位的不適。

這種情況在小朋友身上十分常見，尤其是長時間學習而感到疲累的小朋友。產生「烏龜頸」主要是因為小朋友姿勢不正，也有可能是小朋友患近視、散光而家長不知，小朋友看不清楚眼前事物而不斷傾前。

長時間持續「烏龜頸」會導致頸部酸疼、肩頸僵硬及頭疼。小朋友沒有認知，大多以為相關病徵只是疲累所致，大多不予理會。若長期養成「烏龜頸」的陋習，有機會引發頸椎關節退化，變形甚至錯位。初期，「烏龜頸」會導致肌肉無力、緊繃的現象；後期可惡化成頸椎關節退化、錯位，壓迫周遭神經血管。視乎錯位的部位，小朋友或會於頸部，肩部或手肩感到疼痛，麻痺或者無力而難以表達。要避免「烏龜頸」影響頸椎，家長要多加留神。

對於年紀較少或剛剛升上小一的孩子，未必習慣小學的功課量及全日制上學。平常做功課、看黑板都是「烏龜頸」出現的高危時間，而回家玩電腦遊戲、上網等等，又習慣將頭部前傾。

因此，家長要留意小朋友慣常姿勢，避免他們頭部前傾，減低「烏龜頸」出現的機會。另一方面，家長也可以帶小朋友定期檢查視力及脊骨，密切監察脊骨健康及發　育狀況。

資料來源：黃序凱脊骨神經科醫生

香港註冊脊醫

香港執業脊醫協會會員

美國南加州大學脊骨神經科醫學博士

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