親子頭條小編
14 September 2016
【差天共地】3個掌上壓常見的錯誤
1. 留意腹部、臀部和腳
很多時候做 Push-up，身體會成拱形，是的會冇咁辛苦，但係效果不佳，因為身體不夠緊實。所以避免貪舒適整個人拱起，可以把屁股夾緊，不過事先聲明，這會令動作變得困難，但至少是有效率，能鍛練到較多組肌肉。
2. 太著重數量而非質量
數做到幾多下，絕對是做 Push-up 的原動力。但有時候就是太過著重數量而忽略動作姿勢是否準確。理論上，如果想有最佳效果，下壓的時候應該將身體盡量貼近地下，然後將身體向上推時呼氣，當你在最上的時候，幻想將自己推離地下，此時盡量伸展手臂，並同時吸氣。
3. 忽略手肘位置
不知為何，很多朋友仔做 Push-up 的時候，雙手會打開闊過膊頭呈 T 型。但其實是錯的！這樣不單會鍛練少了胸部和三頭肌，更多為膊頭增加更多壓力。但健身教練建議，最理想的姿勢是手肘呈 35-45度，這會減少關節的壓力。
文章來源:Price.com.hk
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冬至是二十四節氣之一，標誌著一年中「晝最短，夜最長」的一天。在中醫理論中，冬至是養生的重要時刻，適合進行補腎養陽的調理。 冬季亦是流感盛行的季節，寒冷天氣下，人們更容易在室內聚集，流感病毒更易傳播。家長們應採取中醫養生方法增強孩子體質，大人們也要防患於未然。5 day ago -
鼻敏感，古時稱「鼻鼽」，表現為突發性鼻癢、鼻塞、流鼻水和打噴嚏等，在兒科病當中屬常見病，往往和久咳、反覆感冒、哮喘病，甚至其他敏感症，如濕疹等有關連。25 day ago
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秋冬季節期間，父母最擔心的就是小朋友是否會生病。當摸到小朋友手腳成日都是冰冷的時候，總會懷疑小朋友是不是感冒了。手足冰冷的原因，從現代醫學理論的角度來看：小孩子血液量較成年人少，而且血壓較低，肢體末端血液循環未完善，所以手腳相較於大人會稍涼。而從中醫的角度來看，小朋友身體溫熱但手腳冰凍主要有以下兩個原因：26 day ago
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