開學2025｜開學3大焦慮徵兆　臨床心理學家建議處理情緒方法

9月將至，代表學生的暑假已臨近尾聲，而每年開學前後，不約而同有很多學生出現精神困擾、焦慮，甚至意圖輕生等現象。臨床心理學家鄒凱詩（Daisy）分析不同階段的小朋友面對開學會出現的情緒，並建議家長可透過不同方法，幫助孩子快樂面對開學。

升小孩子開學焦慮3大徵兆

臨近開學或在開學初期，小朋友面對不同的轉變，出現適應困難的情況是很正常，特別是升小一的小朋友，由於他們未能用準確的言語來表達對開學的擔心及焦慮，家長可透過以下行為來觀察小朋友的情緒狀況。

1. 對平日喜歡的東西沒有興趣

小朋友如不時出現鬱鬱寡歡的情緒，突然對喜歡的玩具或食物提不起勁，沒有興趣時，家長需多加留意情況是否持續性。

2. 發脾氣的次數增加

相比不開心，小朋友更多時以發脾氣來表達情緒，家長如察覺小朋友發脾氣次數增加，甚至擴展在日常小事，例如平時沒有紅豆包吃腸仔包沒有問題，但忽然大哭大鬧或忟憎，都是情緒有異的徵兆。

3. 出現倒退行為

特別是升小一的小朋友，如忽然要求想玩BB玩具、或用奶樽飲奶、食手指、已戒片但出現尿床情況等倒退行為，家長都應多加關注。

注意孩子的身體警號

Daisy表示，除了升小的小朋友外，升高小以至中學的兒童同樣需要關注，不同的是，他們會多用言語表達對開學的憂慮，亦會較多出現放空、諗緊嘢的表情，做事無動力，不想社交，甚至身體會發出警號，如無胃口、肚痛、頭痛等不適狀態。

與孩子做定開學心理準備

面對小朋友開學可能會出現的情緒，Daisy建議家長提早與小朋友面對開學。首先，提前跟小朋友透露開學的情況，例如幾點上學放學、老師不同的做法、會認識新的朋友仔等，給他們心理準備。另外，家長在開學月可多投放時間陪伴孩子，聆聽他們對於上學的感受，適時引導他們表達情緒，以及讓孩子多做運動和靜觀練習，這可有助小朋友放鬆心情。

開心返學有方法！

Daisy特別建議給小朋友升小一的家長，孩子面對小學全新的環境，可多選擇「學校」主題的繪本與孩子共讀，讓孩子更了解上學這一回事，並透過故事角色及情節身同感受，紓緩開學的緊張感。而升中的孩子，Daisy亦建議父母鼓勵孩子寫日記，記錄上學的心情，給予孩子私人空間整理情緒。

最重要給予孩子「期待感」

悠長暑假過後，孩子需要時間來重拾上學的心情，想讓孩子帶著開心樂觀的心情開學，Daisy強調需要家長的配合，例如開學2星期前調節作息時間，慢慢跟從上學的時間表；另外亦應開始減少電視及電玩時間，改為閱讀時間。同時家長可幫助孩子減少返學焦慮，多與孩子到學校附近熟習環境，如學校附近的餐廳或公園，並略略介紹學校環境，給予他們期待感開心開學。