靜觀練習︱面對孩子的負面情緒，該怎麼辦 ?

當孩子面對困難或經歷挫折，感到擔心、無助或害怕時，作為家長的你，會做些什麼？以下是一位家長朋友的親身經歷： 「最近陪伴孩子參加一場空手道比賽，孩子要在陌生的場館比賽，而教練又恰巧未能出席，孩子便緊張得哭起來。坐在旁邊的我絕不好受，很想快快處理他的情緒。心中亦想著：「就這麼一點壓力也承受不住！』，於是便忍不住責備他懦弱，最後孩子卻哭得更可憐。」

面對以上的情況，很多家長可能都會說：「只是很小事，不用怕啦！」或「你怕什麼？」，希望能安慰孩子，讓他樂觀地面對事情。家長亦可能會嘮嘮叨叨地提醒、教導孩子應怎樣做。無奈的是，當家長愈是這樣做，孩子的情緒卻可能愈不受控。情況就有如我們要平伏水面的漣漪，我們愈是拍打、壓制，漣漪不但沒有平息，反而愈是起伏不定。

那麼，當孩子經歷負面情緒時，家長又可以做些什麼？靜觀的其中一種基礎態度是「接納」。面對孩子的負面情緒，與其勉強要孩子即時冷靜下來，家長或許可以帶著一顆接納的心與孩子同在，明白和諒解他的情緒，即使我們並不一定認同孩子的表現或行為。這對孩子而言，反而是一支強心針，讓他更有力地面對眼前的困難。以下是同一位家長在參加家長靜觀課程幾星期後，面對類似情況的回應：

「這次在孩子感到緊張時，我沒有刻意安慰他，而是跟他說：「在這情況下感到緊張、擔心、有壓力是很自然的，媽媽明白你的心情。」然後與他一起做了一個簡短的呼吸練習，陪在他身邊。幾分鐘後，孩子竟告訴我心情平靜多了。而在接下來的比賽當中，孩子的表現也比之前更主動和積極。雖然最終落敗了，但我和孩子在面對情緒方面卻向前跨進了一大步。」

要平伏水面泛起的漣漪，原來懷抱著一份接納的態度，與之同在，比起用力勉強改變，可能來得更有效。也許，在孩子感到困苦時，作為家長的，單單在旁送上一份全然的接納與明白，已經是給予孩子最大的支持了。

如家長希望了解更多有關靜觀的資訊，歡迎瀏覽賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動網頁jcpanda.hk ，亦可加入賽馬會「樂天心澄」之友以接收相關活動和課程的最新消息。

（文章由香港心理學會 教育心理學部 會員事務委員  關匡宏分享） 

註：本專欄的內容為會員的個人意見和見解，並不代表本會的立場。