【醫健爸媽】春天濕重關節易風濕！全方位「抽濕」話咁易

春天常處於潮濕狀態，加上天氣乍暖還寒，中年人士及長者們會特別容易被寒、風、濕入侵，引發風濕痛。從中醫角度，「風濕」是指氣血閉阻不暢而引起的痺症，令關節及肌肉出現痠痛、麻木、腫大及屈伸不利等症狀。不想關節飽受風濕之苦，可從食療及生活習慣入手，怯風除濕，改善風濕問題。

40-50歲以上的中老年人是退化性關節炎的好發族群，尤其65歲以上的長輩更有超過五成的罹患率，其中女性比男性更容易患病（比例約2:1）。

不過，其實這種疾病不一定只鎖定年長者，若工作會過度使用關節（如長時間打電腦、搬重物等）、肥胖（為關節帶來較大的壓力）、關節曾有舊傷、遺傳因素，或是先天性關節構造異常，也一樣可能患病。一名名30多歲年輕女性罹患類風濕性關節炎，初期不以為意，導致延誤治療5年；手腕關節早已變形，簡單家務都做不了，即使用藥治療也無法恢復以往的靈活度。

關節炎高風險群組

• 年齡
• 女性
• 肥胖
• 職業
• 外傷
• 基因

類風濕性關節炎是免疫疾病，各種年紀皆可能罹病，若未及時治療恐致關節「不可逆」的永久變形。而一般關節痠痛或是退化性關節炎平時雖然也會有「晨間僵硬」症狀，但通常不會超過15分鐘。因此，若發現手腳關節每天早上起床都有晨僵不適感超過40分鐘、且持續6周或逾一個月的關節腫痛，應儘快就醫。

紓緩風濕食療

如被風濕困擾，可多吃怯濕食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、蓮子、粟米、木瓜、通菜、燕麥、紅蘿蔔、南瓜、冬瓜、大麥及綠豆，幫助身體怯風除濕、健脾利水。另外，亦可為家人煲製桑寄生蛋茶和赤小豆粉葛生薏米湯，清除濕熱。

萬一脾胃積滯，會令身體容易積聚濕氣，血氣不暢，所以應避免進食糯米及芋頭等難消化的食物。另外，亦要減少進食濕熱或辛辣燥熱食物，避免「生濕」及加重痛楚，所以芒果、菠蘿、菇菌類、露荀、羊肉、生冷食物、蝦、蟹、韭菜、辣椒等，一律建議減少進食。

紓緩風濕生活小貼士

1.睡前開抽濕機：

睡前3小時在房內開抽濕機，把室內濕度控制在40至60%，保持房間乾爽。記得於睡前關掉，避免皮膚及呼吸道的水分在睡覺時被抽乾。

2.適量運動及減重：

進行適量帶氧運動可有助血氣運行，發汗怯濕。而舒緩伸展肢體的運動，可以加強肢體活動與柔軟度，避免肌肉萎縮造成身體負擔。

3.暖敷毛巾：

在患處鋪上保鮮紙，再敷上暖毛巾，幫助維持關節暖和，紓緩關節周圍的肌肉，能避免發生急性疼痛，有助溫經通絡止痛。

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