香港學生學業繁重，很容易壓力爆煲。開學不到2個月，本港已經出現多宗學生墮樓、自縊事件，令人心痛，亦令社會再次關注學生情緒健康問題。

香港註冊教育心理學家分享一個學生個案，提醒家長和學生，不加節制的壓力會帶來副作用，對身心健康也會造成影響。

個案分享

「我個女好似被鬼上身!」

Venus是一間女子中學的高材生。她自小乖巧勤奮，讀書運動音樂樣樣皆精，一心希望考進大學讀「神科」。可是，Venus升上中六後表現反常，頻頻缺課。她在早上不時賴床，說自己很累，不願上學。

媽媽憂心忡忡地問心理學家：「Venus 朝朝坐廁所一個鐘話肚痛。個人又好敏感，俾人講一兩句就大發脾氣。仲成日縮係床角大叫大喊，好似被鬼上身！點解會咁？！」

焦慮的源頭

媽媽一離開房間，Venus便仰天長嘯：「我真係頂唔順，好唔想返學呀！」傾談一會後，心理學家便發現她壓力爆煲的原因有三：

1.自我要求過高——Venus除了希望自己科科考第一，亦慣性地把校內的職務「攬哂上身」。她也承認自己從來不會對別人的要求說「不」。

2.鼓勵競爭的學校政策——升上高中後，Venus與同學的競爭越來越激烈。學校為了進一步鞭策學生，每次測考均公佈所有分數和排名，老師更會在全班前斥責成績不理想的同學！

3.班中的負面氛圍——最讓Venus喘不過氣的是班上沈重的氣氛。她說：「個個同學都垂頭喪氣、係咁話攰、讀到想死。上堂成日都有人無端端崩潰或喊，我哋已經習以為常、無人理、繼續聽書。」

心理學家表示：「我聽到第2、3個原因時覺得十分詫異和心痛。在香港讀書本來壓力已經大，學生的精神健康普遍欠佳，怎麼會有學校仍採用公開成績和批評等加重學生心理壓力的措施……」

專家評估焦慮

心理學家嘗試評估Venus的情緒狀況，察覺她的情況甚為嚴重。以廣泛性焦慮症的診斷準則來看，是除了「難以控制的焦慮及擔憂」外，以下6項症狀中有至少3項即屬焦慮，而Venus卻是6項全中——

- 睡眠失調

- 經常疲勞

- 注意力下降 （一般會影響記憶力）

- 神經緊張

- 肌肉繃緊和痛症

- 易怒 

管理焦慮——壓力與表現關係

Venus是一個有目標、勤學和理性的學生，所以心理學家也用理性的方法說服她關顧自己情緒。

她向Venus展示《壓力與表現關係圖》(Yerkes Dodson Stress Performance Curve)，解釋人的壓力（橫軸）與表現（縱軸）的關係是一個鐘形圖，簡言之：

- 當壓力過低或過高，表現會比較差 

- 當壓力適中，表現則比較好

Venus的壓力明顯過高，不但引致焦慮症，更使她的學習效能及表現大打折扣，形成惡性循環，讓情緒每況愈下。

如果Venus想繼續向目標衝刺，必須先關顧身心，管理壓力，令她回復可有效學習的狀態，在考試中正常發揮。

「我真的不想再見到學生因情緒問題而在學習方面前功盡廢！」心理學家說。

幸好得到Venus與父母的信任，願意雙管齊下，同時接受心理輔導和精神科藥物治療，以儘快調整狀態。

面對壓力，每個人有不同的承受程度。如家長發現子女最近表現異常，應適時關心子女情緒狀況。除了提出對孩子學業上的要求，更應多關懷孩子的身心，避免讓他們獨自承受巨大壓力。

註：為保障學生的身份，文中的個人資料經過改動。

以上轉載自心小姐 (FB@心小姐 - 教育及兒童心理學家 / IG@misshearthk)