【知多啲】懷孕期間胃口差　食檸檬好唔好？

準媽媽在懷孕期間經常胃口不好，有時食欲不振，真的很煩惱。有些人會飲檸檬水來舒緩害喜或消化不良，檸檬對孕婦有利有弊，要食得精明，要留意以下法則。

好處

1. 保持水分：懷孕期間覺得口淡淡？懷孕期間每天需要有足夠水分，在水中加入檸檬片，或者將檸檬汁擠入水中，清新的味道讓人精神一振，令食水添加味道，助孕婦攝取更多水分。

2. 控制噁心：懷孕初期容易嘔吐、噁心。2014年一項研究表明，100名懷孕6至16周有輕度至中度噁心的孕婦，吸入檸檬精油或安慰劑，可以緩解噁心和嘔吐情況，證明檸檬在控制妊娠反應方面比安慰劑更有效。但懷孕期間使用任何精油時要小心，最好先諮詢醫生。若不吸入精油，嘗試以檸檬汁或檸檬水，幫助舒緩。

檸檬可在懷孕期間食用，但亦要留意潛在風險。

風險

1. 侵蝕琺瑯質：懷孕期間，身體激素變化，是導致牙齒及牙齦疼痛、敏感牙齒等，患上蛀牙的機會也會增友。由於檸檬酸含量高，還可能改變口腔中唾液的酸度，從而導致對牙齒的化學傷害。多吃檸檬，會侵蝕琺瑯質，所以只可適量攝取。

2. 高糖危機：如果孕婦僅食用新鮮的檸檬汁或檸檬水，不會是問題。但是有些人喜歡「檸檬味」食品，如檸檬蛋糕、檸檬糖，或者飲檸檬水加入砂糖、蜜糖，隨時墮高糖陷阱。懷孕期間需限製糖份攝取量。

3. 加劇胃灼熱：懷孕期間，括約肌容易鬆弛弛，造成胃酸倒流及消化不良，加上脹大的子宮更會縮小胃部空間。有些孕婦會多飲檸檬水舒緩不膏，不過檸檬因檸檬酸含量高，有機會使胃灼熱加重，甚至加劇。只要一天少吃多餐，吃飽後直立一會兒，日常飲食避免吃引起胃灼熱的食物，有助減輕消化不良。