【中醫教路】止暴怒，制煩亂

當前香港社會局勢令人心煩氣躁，思緒混亂，很多人覺得難以平定情緒及睡眠不穩，以下介紹的簡易中醫養生方法，可助你安神寧心，除煩寧躁，令心境舒暢一些。

中醫認為內功修為是很重要，當人覺得煩亂時，可嘗試打坐，靜下來閉目，把注意力習中到呼吸上，以一吐一納之方式緩慢地作深呼吸，在一呼一吸之間閉氣停頓，能忍多久就多久，然後來一個深而長的呼氣，再慢慢地吸氣，如此持續做10分鐘。之後站起來慢慢活動四肢：輕輕的搖擺雙手臂，再前後循環活動雙肩膀；輕輕的搖擺一側下肢、再到另一側，再分別前後晃動每側下肢。完成後可按壓以穴位——神門穴，也有助安神定志，平靜情緒。

神門穴

取穴方法：腕橫紋外側屈腕凹陷處。
作用：鎮靜、安神、寧心、通絡。
合適運用：驚悸、血壓、神經衰弱、失眠等症。

四神聰穴

位於頭頂部的四神聰穴，百會穴前後左右各1寸處，共4個穴位。
合適運用：理頭風，現代針灸學記載該穴有鎮靜安神、清頭明目、醒腦開竅的功用。

每個穴位用手指輕力按壓5至10秒，然後鬆手，重覆再按做5至8個回合。每當有需要時可進行。