2020-08-13, 週四

肥胖兒童

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    中醫認為,陽虛型及痰濕型體質者比較容易肥胖。這種體質者之整體代謝能力欠佳,廢物易於囤積體內,進多出少,令體型偏於肥胖臃腫。相反,一些陽熱型及乾燥型體質者,整體代謝活動活躍,無論他們進食多少,肥胖的機會都較少。

    按中醫理論去減肥的法則:一處之症往往是全身經脈、氣血運行不暢的表現,當先辨證再施治,着重全身調理,而不單只強調節食及運動。

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    嗜吃肥膩甜之物的肥胖者,必須和胃消脂,去除壅塞在胃腑的食積;若出現胃腹飽脹、噯氣多、口臭、舌苔膩等現象,可多吃山楂、麥芽、萊菔子、穀芽、稻芽等,以調和胃腑,促進消化液分泌,幫助油脂分解。

     

    活血化瘀助減脂肪

    活血去瘀有助清除血液中過多脂肪,避免血管硬化,活血化瘀藥材有助保持血運流暢,降低血脂以及減慢血管硬化,常用的活血化瘀降脂中藥包括蘇木、川芎、丹參、赤芍、田七、山楂等。

    中醫有「肥人多痰」一說,這痰意指體內過多的脂肪。體內這些「無形之痰」過多會導致氣短、胸悶、甚致頭暈,這些人的舌苔多呈滑膩狀。痰及火皆重的人,其肥胖會更嚴重,且伴有性情急躁、容易發脾氣、血壓高、頭部脹痛、失眠、舌苔黃膩、大便乾結等情況,宜寬胸化痰治之,需促進肺臟通調水道之能力,從而肅清痰濁;常用中藥包括:瓜蔞、瓜蔞仁、薤白、枳實、枳殼、陳皮、浙貝等。

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    強肝臟可預防肥胖

    中醫的肝臟其主要職責包括:調節氣機,間接促進脾胃運化;膽汁幫助消化脂肪,疏肝利膽對肝膽病,尤其是脂肪肝或膽結石有效,有助這類體質的人預防肥胖及控制體重;常用中藥包括:茵陳、莪術、薑黃、決明子、鬱金、薄荷葉等。

    中醫認為濕盛致痰生,肥胖的人多數會有水液代謝失常之問題,因而導致清液痰濁不分,令血脂上升。利尿滲濕法可以加強津液的輸布排泄,直接將多餘的水濕排出體外,有助控制體重;常用中藥包括:冬瓜皮、澤瀉、茯苓、車前子、粟米鬚、車前草、薏米等。

    肥胖者其體內易積聚過多的脂垢邪濁,多數伴便秘或排便不暢等問題。瀉下通便法有助加速腸道蠕動,縮短代謝產物停留於腸腑之中的時間,有效清除多餘脂濁;常用中藥包括:大黃、虎杖、生何首烏、番瀉葉、決明子等。

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    減肥前找中醫診斷

    筆者建議想減肥的人,先找中醫師診斷,看看自己屬於哪類型的體質,肥胖的病因為何?方是最安全又有效的做法。中醫當然亦認同,飲食均衡,適量運動,充足睡眠,是控制體重的恆久之道。另外,想一提的是,以上所說的中藥材,不宜自行配服,服前請先參考你的中醫師的意見。

    少吃生冷食物,少喝冰水凍飲,晚上8時後不吃澱粉質,最好每天有7小時的優質睡眠,常按壓一些有助減肥的穴位:如上巨虛、下巨虛、足三里、水道、天樞、豐隆穴等,一定有助減肥的。

     

  • 老一輩都覺得孩子「肥肥白白」、食得越多越有福,但其實過肥或過瘦,對孩子的健康會造成許多不良影響。