減壓

2019-11-19, 週二

減壓

【湊仔貼士】做個開心快活媽咪 13 式
當媽媽後，孩子必定帶給妳無窮樂趣，但箇中的責任和壓力也有不少。想做個開心快活媽咪，以下獨門 13 式，必定要學懂。

一) 找人幫手

當有需要找人幫手時，千萬別覺得難為情，偶而為一找妳的老友和家人幫手照顧一下孩子，好讓妳跟丈夫外出逛逛、看戲、拍拍拖，相信疼鍚妳的家人和朋友也必定樂意效勞。

二) 出外走走

不要一天 24 小時都困在屋子裏，妳需要新鮮的空氣、溫暖的陽光。未必一定要跑得遠遠，那管只到家附近的公園逛逛，已經可以讓妳感覺輕鬆愉快。

三) 玩樂時間

作為媽媽，妳可能長時間進入緊張狀態，每天工作、檢查孩子功課、給孩子溫習……有否想過妳跟孩子其實都快透不過氣來了。要明白人生並不只剩下工作和學業，跟孩子一起玩吧。去沙灘砌堡壘、跟孩子打打機......一起盡情開心笑吧。

四) 笑容常在

妳或許會稱呼丈夫做「honey」，妳的丈夫也許會喚妳作「sweet heart」，但現實是否真的甜蜜呢？記住一切甜蜜感覺都是從心發出的，別吝嗇妳那甜美的笑容，妳的丈夫和孩子也必定能感受得到的。

五) 吃喝睡覺

這是人生最基本需要，別因為忙於照顧孩子和家庭，而忘卻了這重要的需要。累了要讓自己好好睡一覺，餓了找點美味有益又健康的食物慰勞一下自己。香蕉、牛奶加穀物，再來杯即磨咖啡，保證令妳心情靚靚。

六) 開心運動

一個健康的生活，經常運動是重要的一環。在照顧孩子的忙亂生活中，抽點時間去做運動，保證讓妳身心健康，人也會變得漂亮。

七) 享受獨處

如果妳的孩子漸長，開始上學去了，會否感到有些失落？別忙了獨處也是人生美好的時光。當孩子上學去了，不要呆呆痴痴地等。盡管去做自己喜歡做的事吧，做個spa、看看雜誌，讓自己輕鬆一下。

八) 正常社交

除了享受獨處，可同時別忘記要有正常的社交生活。有些媽媽結婚生孩子後，孩子和家庭便成為她人生的全部，但事實並不如此，間或跟好友暢聚，或跟鄰取建立良好的關係，同樣是開心生活的重要元素。

九) 知足常樂

要做個開心媽咪，得明白知足常樂的道理。不用跟別人比較自己有多富有、孩子是否比別的出色、家中擁有幾多輛車子。享受妳所擁有的，知足常樂，是開心不二法門。

十) 要有知己

對於任何人來說，朋友都是十分重要的。除了日常社交，能在世上找到一個明白自己、能夠交心的好知己同樣難能可貴。她可能是妳中學時期的好同學，又或是出來社會工作時第一位相識的好同事。總之跟妳心靈貼近的，記得要好好保持連繫，彼此分享樂與苦。

十一) 製造驚喜

多點創意、多點心思，給自己和身邊人一些小驚喜，讓彼此都感到辛福愉快。到市場購買一束漂亮的鮮花、相約丈夫去吃午膳甚至簡單做個美容，都可讓妳那天心情輕鬆愉快。

十二) 收放自如

在管教孩子方面，一個開心媽咪應該明白收放自如的道理。妳可以容許孩子玩泡泡槍，但只限於浴室內，客廳、睡房等地方必定不行。妳可以容許孩子間或享受一頓美味壽司餐……拿捏得好，管教孩子也會做得好，媽媽自己心情大好。

十三) 與孩共處

每個孩子都是獨特的，他們也各有不同的需要，他們也需要一些跟妳單獨共處的時間。嘗試安排一下，跟每個孩子都有獨處的時間，並且好好享受其中。

摘自：http://www.parents.com/
《反轉腦朋友》勿壓抑孩子負面情緒

要數今年暑期熱爆的電影，老少咸宜的《反轉腦朋友》(inside out)必定榜上有名。這齣Pixar出品的卡通片，要表達的深層意思，頗值得家長們反思。

少年兒童心理輔導專家黃曉紅指出，中國人社會的家長，大多傾向報喜不報憂，總認為小朋友表現開心便是好事，不開心便一定有問題。

黃曉紅表示，這樣會令小朋友像電影中的主角般，將內心的sadness(阿愁)壓抑，甚至要用圈把阿愁困住。「這方法其實不可行，我們將哀愁壓抑，表面上好像沒事發生，但其實哀愁一直存在，並不會因此消失。」

黃曉紅提醒家長應明白情緒是不能控制的，這正好跟電影的理念和帶出的訊息相似。「我們不要控制小朋友的情緒，孩子表面開心其實沒意思。惟有當內心的happiness(阿樂)去擁抱sadness(阿愁)時，這才是最真實的快樂。
【400有找】生蠔鱈場蟹腳任食

下個月便是情人節，撞正星期日，出街慶祝必定勁貴。不過，不用擔心，小編有好介紹。
【BBQ 季節】露天營地任食野火樂
這時節最適合戶外活動，其中 BBQ 是家庭樂的好活動之一，尤其黃昏時份，清風送爽，一樂也。最理想的 BBQ 地點，當然是交通方便的戶外地方。

其實，香港有不少郊野公園都設有 BBQ 場地，但遇著假期，不少 BBQ 場地都十分旺場，要等爐霸爐有時候真的少些耐性也不行。

現時正值野火BBQ的好時節。(親子頭條網站圖片)

如果不想跟人爭，不妨考慮一些機構屬下的戶外營地，這些營地設有 BBQ 場，有些更設任食自助 BBQ 服務，食物選擇多之外，也省時方便、乾手淨腳。

小編最近便到過獅子會青年會將軍澳青年營，營地位於將軍澳茅湖仔村山腰，群山包圍，環境相當不俗。

營地設有「黃昏燒烤唞一唞」環節，飲品及燒烤食品任食任飲。(親子頭條網站圖片)

營地設有「黃昏燒烤唞一唞」環節，燒烤時間由晚上6時至10時，包任食任飲，食物包括雞翼、豬扒、金沙骨、魚柳、多春魚等 20 多種食物，飲品則有利賓、菜蜜等選擇。

每位成人收費 120 元，長者及 12 歲以下小童收費 100 元，收費包食物、飲品、燒烤叉、餐具及蜜精，收費尚算合理。

獅子會青年會將軍澳青年營可遠眺將軍澳夜景。(網上圖片)

活動資料

黃昏燒烤唞一唞

地點：獅子會青年會將軍澳青年營

時間：晚上 6 時至 10 時(食物供應至晚上 9 時 30 分)

收費：120 元(成人)、100 元(持長者咭及 12 歲以下小童)

交通：由官塘乘 13 號專線小巴，約 15 分鐘車程可到。

查詢：2702 7292

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【Click入有片】親子好節目飛天離地絕技團驚險玩命演出

聖誕節至新年期間，想一家大細欣賞精彩的表演輕鬆一下，小編有心水推介。

曾於澳洲悉尼歌劇院演出季度門票全部售罄的《飛天離地絕技團》直送到港，據聞會有全球最驚險、最玩命的演出。

匯集全球最出色馬戲元素，《飛天離地絕技團》是一個嶄新一代節目，既結合傳統馬戲表演，並加上小丑、空中飛人及電單車鐵騎士的火速飛車，為觀眾帶來一場飛天、離地和玩命的精彩演出。

《飛天離地絕技團》演出團隊有超過 50 位全球劇場知名表演者，其中多名更是太陽劇團的原班演員，於這個合家歡節目中展現出上天下地的高超技巧，絕對不會令您失望。

風靡全球觀眾包括美國、南非、英國及澳洲，《飛天離地絕技團》將於 12 月 22 日起假亞洲國際博覽館 Arena 盛大公演。

節目詳情

日期及時間

2015 年 12 月 22 日 (星期二) 晚上 7 時 45 分

2015 年 12 月 23 日 (星期三) 晚上 7 時 45 分

2015 年 12 月 24 日 (星期四) 晚上 7 時 30 分

2015 年 12 月 25 日 (星期五) 下午 2 時 30 分及晚上 7 時 30 分

2015 年 12 月 26 日 (星期六) 下午 2 時 30 分及晚上 7 時 30 分

2015 年 12 月 27 日 (星期日) 下午 1 時正及晚上 6 時正

2015 年 12 月 29 日 (星期二) 晚上 7 時 45 分

2015 年 12 月 30 日 (星期三) 晚上 7 時 45 分

2015 年 12 月 31 日 (星期四) 晚上 7 時 30 分

2016 年 1 月 1 日 (星期五) 晚上 7 時 30 分

2016 年 1 月 2 日 (星期六) 下午 2 時 30 分及晚上 7 時 30 分

2016 年 1 月 3 日 (星期日) 下午 1 時正及晚上 6 時正

地點

亞洲國際博覽館 Arena

票價

$225至 $1,996

查詢

3759 7617

註

對號入座

適合任何年齡人士觀看

(歡迎三歲或以上人仕觀看，論任何年齡均需一人一票入場)
【HAPPY READING】親密講故事時間親子閱讀樂

不少育兒及親子專家都贊同及肯定親子閱讀的好處，除了讓孩子養成良好的閱讀習慣外，也可從中學習到書本中不同的知識。更難能可貴的是，可藉此增進親子關係。

11 月 1 日 (星期日)，麥當勞將於奧海城舉行「麥當勞親子閱讀樂」活動，現場設有開心彈跳樂、講故事專區以及圖書閣，家長與小朋友可齊齊「Fun 享」，共享 Happy Family Day。爸媽更可透過親密的「講故事」時間，促進親子關係，啟發孩子創意。

此活動又與星級媽媽林嘉欣及小小插畫師劉凝映合作，推出一套四冊的《家家開心樂園》繪本系列，於 11 月 1 日舉行發布會。林嘉欣會即席為現場大小朋友演繹《家家開心樂園》其中一個故事。

活動詳情

地點 : 西九龍奧海城海庭道 18 號奧海城 2 期地下主題中庭

日期： 2015 年 11 月 1 日 (星期日)

時間：

12:00 至 5:00 pm

內容：

-親子互動樂園

-講故事專區、圖書閣

-開心樂園紀念品派發 (派完即止)

-家家開心樂園》繪本珍藏版套裝慈善義賣

12:30 至 1:00 pm

內容：

-麥當勞叔叔講故事時間

2:00 至 2:30 pm

內容：

-《家家開心樂園》繪本發布會

-林嘉欣即席講故事

3:00 - 3:30 pm

內容：

-《家家開心樂園》簽書會

優惠：於 10 月 24、25 及 31 日及 11 月 1 日（星期六、日）到指定麥當勞餐廳購買開心樂園餐一份，可獲贈入場劵乙張。2015 年麥樂會及麥當勞媽咪會會員，可列印相關推廣電子郵件，並出示會員證，可於活動當日免費換領入場券乙張。送完即止。
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【一家參與】有得玩有得食步行做善事

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參加活動者需同走三公里扶貧路，寓運動於扶貧，藉此喚起社會各界關注世界的貧窮問題以及因之而引起的不公義現況。

籌款將支持樂施會在全球的扶貧發展、人道救援以及公眾教育工作。

活動詳情

日期： 2016 年 1 月 24 日 (星期日)

時間：上午 10 時至下午 1 時

地點：白石角海濱長廊

步行路線：全長約 3 公里，步行約一小時 ( 白石角海濱長廊露天廣場起步 (近科學園)；沿海濱長廊步行至 1,600米點；折返白石角海濱長廊露天廣場)

活動亮點：

1 屆時有 B.DUCK 沿途打氣、跟參加者合照。

2 完成步行後，將可獲得 B.DUCK 精美禮品。

3 現場有攤位遊戲、免費小食及表演。

4 參加者可與家人、朋友發揮創意及「扮嘢」本色，以 cosplay 造型競逐「最具創意造型奬」﹗

5 凡於 2015 年 12 月 24 日或之前成功報名人士，可獲贈限量版 B.DUCK T-shirt、背包、運動手機臂帶、毛巾等。送完即止。

6 完成步行更可獲限量版 B.DUCK 獎牌。

圖片來源:網絡
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【今期熱爆】郊野公園追蹤紅葉最新情報

每年一到這時節，香港不少家庭便會全家出動追紅葉。除了可應景一下，賞觀一年只有一次機會看到的紅葉美景外，也可順道到郊外走走，有益身心。

以下是今年的觀賞紅葉最新情報，由於天氣轉冷，不少郊園公熱已可見紅葉的蹤影，想追紅葉要快！

【今期熱爆】紅葉情報賞紅葉郊野公園熱點

郊野公園/ 特別地區	地點及地圖	交通資訊	主要觀賞品種	紅葉指數 (截至 12 月 4 日)
大欖郊野公園	大棠山道	於元朗乘 K66 號巴士或紅色小巴，由大棠山路路口巴士站沿車路步行上山約 60 分鐘到達楓香林。	楓香、大頭茶、紅花荷	開始紅至黃
大潭郊野公園	大潭水塘道大潭篤水塘燒烤區 4 號場	乘坐 14 號巴士，於大潭道大潭郊野公園巴士站下車，由大潭篤水塘閘口沿大潭水塘道步行約 30 分鐘即達。	楓香、山烏桕	黃
城門郊野公園	「菠蘿壩自然教育徑」郊遊地點2號場至3號場	在荃灣兆和街乘坐 82 號小巴至城門水塘菠蘿壩下車，再沿菠蘿壩自然教育徑步行約10分鐘即達。	楓香、山烏桕、紅花荷	黃至綠
大埔滘自然護理區	林道沿途	乘坐下列九巴或專線小巴，於大埔道松仔園巴士站下車，看到大埔滘自然護理區的入口牌沿路向上行。九巴 72 長沙灣－太和 72A 大圍鐵路站－大埔工業 73A 愉翠苑－彩園 74A啟業－太和專線小巴 28K大埔墟－沙田(白鶴汀街)	楓香、紅花荷	黃

注意事項

1) 人多互讓，注意安全，特別注意行車道上的車輛/單車。

2) 請勿採摘或踐踏植物，共享自然美景。

3) 保持郊野公園清潔，自己垃圾自己帶走。請按此了解減廢貼士。

摘自：漁農自然護理署