新手家長經常要熬夜湊B,消耗體力和精神,餵哺母乳的媽媽比孕期時更需要額外吸收500卡路里,因為生產母乳佔人體能量的25%。同時,需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸,以保證乳汁的營養素含量。除了吃飽3餐外,假如想快快吃零食補充體力,可考慮以下12款小食。
1.蔬菜和鷹嘴豆泥
新鮮蔬菜是健康小吃好選擇,把切碎的蘿蔔、芹菜...
3 year ago
講起傳統坐月,讓很多新手媽媽都如臨大敵,因為很多道聽途說的坐月禁忌,讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張。其實這些坐月禁忌隨著時代進步,已經可以破除。
坐月期間可以洗頭嗎?
相信每位准媽媽都對「不能洗頭」的禁忌抱著半信半疑,其實傳統習俗是基於落後的生活條件而成,現代醫學已經可以釋除大量疑慮。但是部份媽媽仍然堅持「坐月期間不洗頭」的做法,像台...
3 year ago