【便秘點算好】 8種水果幫助腸道通暢

好多人都有過便秘嘅經驗，一日無排便就會覺得全身唔舒服，若長期都係咁，就有可能會增加大腸癌嘅風險，想預防腸癌，首先就從遠離便秘開始；專家強調，飲食均衡，充足的水分，並多攝取纖維質，能有效預防便秘，6大富含纖維、方便取得且有助通便的水果。

火龍果

除左擁有豐富嘅纖維、果膠之外，更含有豐富嘅維生A、C、B1、B2及胡蘿素等營養成份，呢啲營養素有助潤腸通便，但係呢種天然色素嘅水果，會令到排泄物變色，所以食火龍果之後如出現紅色排泄物，唔使過於緊張，呢個係屬於正常現象。

麒麟果

含有維他命：B1、B2、B3、C 豐富嘅礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等其它營養：胡蘿蔔素、碳水化合物、粗脂肪、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維、植物性白蛋白、花青素等。功效: 預防便秘、保護眼睛、增強骨密度、有助細胞膜再生、預防貧血、預防口角炎、增進食慾、降低膽固醇等等

奇異果

膳食纖維擁有極高嘅保水能力同黏稠性，可軟化、增加糞便體積，促進腸道蠕動、排便順暢等作用，而且獨特嘅奇異果酵素可以幫助蛋白質消化同吸收，增進胃部排空，加速消化道蠕動。

菠蘿

含有大部分人體中所需嘅維生素、礦物質，有效幫助消化吸收，除此之外，菠蘿中嘅菠蘿酵素，能有效分解食物蛋白質，促進腸胃蠕動，幫助排便。

藍莓

含有纖維素，可改善便秘問題，而且營素中嘅維他命、鈉、銅同果糖，可增進胃腸嘅消化能力。

橙

因為橙果肉好軟、纖維都好細緻，唔會難消化，若能全個果肉食，就可以攝取到更多嘅纖維素、幫助通便。

蘋果

蘋果果肉有非常多好處，但果皮嘅營養價值也唔可以睇少，其中含有豐富嘅纖維質，係幫助消化、促進排便主要因素。

西柚

西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣嘅功效，大量嘅粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

便秘係指排便費力，大便偏硬，解完有解不淨感，解便次數一週少於三次