親子頭條小編
13 November 2015
【最新調查】 港學童功課壓力沉重 醒你舒緩 7 大貼士
關注學童發展權利聯席 (關學聯)今早與SEN權益會舉行《學童學習情況》調查報告發佈會，發現絕大部分學童面對沉重課業壓力時，會出現厭惡情緒，部分人更感恐懼。
此外，逾 40% 家長雖感到課業量不合適，但為怕蝕底，仍會催谷子女，令家庭關係變差。且以10分滿分計，近半學童面對全港性系統評估(TSA)時壓力程度達 7 至 10 分，我們建議取消TSA減少操練壓力，並減少學習時數及考測數量，針對學生天賦提供多元教育環境。
圖片：關學聯
港童功課壓力大，到底有何方法舒緩？以下 7 大舒緩貼士，爸媽可以作一參考。
1) 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘。
2) 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等。
3) 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。
4) 善用支援。有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助。
5) 與他們一起努力，面對困難，拒絕以不當的方法面對壓力。
6) 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減。
7) 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化。
摘自：衛生署學生健康服務
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