【育兒成長】以粥取代奶可以嗎？

寶寶剛剛開始吃粥，卻吃不完一碗，應該怎麼辦？

在引進固體食物初期，寶寶仍以吃奶為主，他才開始學習咀嚼和吞咽。吃粥時，很容易因咀嚼倦了而不想繼續吃，所以只是吃很少分量未能滿足他，家長需按他所需，於餐後補奶。

怎樣才能以粥取代一餐奶呢？

由於6 個月以上的寶寶對鐵質的需要較高，必須每天吃鐵質豐富的食物，而白粥只有微量的鐵質，所以需要加入蔬菜類及肉、魚、蛋類或豆類。當中可加入少量的植物食油。當每次吃的分量足夠，能持續數天吃菜肉粥後而不需要補吃奶，這便可以取代一餐奶。

一般來說，大約在八個月大時，每餐吃的分量大概是半至大半碗有菜有肉的粥，才能夠取代一餐奶。

除了肉類，甚麽食物是鐵質豐富的呢？

魚、肉、和海產的鐵質最容易吸收。蛋黄亦含有豐富鐵質。肝臟所含的鐵質非常高，但只宜每1 至2 星期吃一次。

綠葉菜的菜葉，如菜芯、小白菜，乾豆類如紅腰豆，豆腐亦有豐富鐵質。較少吃肉的寶寶可以多吃加入了鐵質的嬰兒米糊和麥糊來代替白粥。進食時亦同時吃些含維生素C 豐富的水果，如奇異果、橙等，能增加身體吸收鐵質。

摘自：衛生署

圖片：網絡

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