AI世代｜DSE考生家長減壓心聲　想分擔壓力卻成孩子眼中「麻煩友」

中學文憑試（HKDSE）的戰鼓已經敲響，這段日子，不少家庭彷彿進入了「備戰狀態」。我作為一名教育工作者，經常在講座上教導家長如何協助子女減壓，但現實往往是能醫不自醫。回到家中，面對身為今屆DSE考生的兒子，我承認這是一場無比煎熬的心理戰。我們這班「同路人家長」，其實承受着不亞於考生的巨大壓力，只是這份重擔，往往更難以宣之於口。

夜深人靜時，看着孩子房門底透出的燈光，我的心情就像坐在過山車上，忽上忽下。有時候，在門外聽到他與同學上網傾計，而一傾就是幾個小時。那刻我真的是「心急如焚」，無數次想衝進房間，指令他好好温習。但理智告訴我不能這樣做。我深呼吸，試圖用最温柔的語氣在門外問一句：「阿仔，溫成點呀？」換來的，往往是不耐煩的一句：「得啦，好煩呀你！」。這份委屈與無奈，相信很多應屆考生家長有特別深的體會。我們明明是出於關心，明明是想分擔他們的壓力，為甚麼卻成了他們眼中的「麻煩友」？

看見孩子面具下的焦慮

要解開這個死結，我們首先要放下「家長」的權威，嘗試走進他們的內心世界。面對考試壓力，這群青年的焦慮實在遠超想像。當他們選擇上網傾計時，很多時候並非真的「不想溫書」，而是在高壓下尋求喘息的出口。而且時代不同，這群疫情後青年已習慣上網溝通。從青年的心理發展特點來看，他們渴望獨立，卻又害怕失敗。表面上裝作滿不在乎，內心卻極度在意別人評價。當我們不斷追問「溫習進度」時，在他們聽來，這不是關心，而是質疑與無形的鞭策。這只會加劇他們的焦慮，甚至引發反叛情緒。

家長自救：先處理情緒，再處理問題

作為家長的我們究竟該如何自處？我們必須學會「自我覺察」。我們的焦慮，很多時候源於對未知的不確定感。我們擔心他們考不好，擔心他們的未來，這是正常的，我們也不要否定自己。但我們必須明白，DSE只是人生旅途中的一個中轉站，絕不是終點。條條大路通羅馬，未來的社會需要的是具備解難能力、抗逆力強的通才，而不是只會考試的機器。當我們意識到自己的焦慮時，就要學會適當放手。與其日夜盯緊他們的溫習進度，不如把焦點放回自己身上。有禪師曾說過：「父母的陽光心態就是孩子成長最好的超級營養素。」保持正常的生活節奏，一個情緒穩定、生活充實的家長，才能為孩子營造一個平靜、安心的家庭氛圍。

轉化關心方式：做最堅實的後盾

不嘮叨，不代表我們放棄孩子，在具體的行動上，我們需要轉化關心的方式。

第一，停止說教，學會聆聽。當孩子願意開口時，無論他們說甚麼，我們都要耐心聆聽，不要急於給予意見或批評。一句「我明白你現在好大壓力」、「媽媽永遠支持你」，遠比「你應該點點點」更有力量。如果怕說錯話，香港教育城的家長應用程式的「怎說好」AI 功能可能能夠幫得上忙呢！

第二，創造「放空」的對話空間。在飯桌上，盡量不談考試，只是閒聊，不用有目的。讓家成為他們可以完全放鬆的避風港。 

第三，用行動代替言語。與其每天問「溫書溫成點」，不如默默地準備一杯果汁、一碟切好的水果。在他們溫習到深夜時，輕輕放在書桌旁，然後安靜地離開。這份無聲的支持，孩子一定能感受到。

各位同路的家長們，DSE不僅是孩子們的考試，更是我們作為父母的一場修行。我們的忍耐和包容，孩子是能感受到的。共勉之！

文章作者

梁思韻（Renee Leung）香港註冊教師及現任觀塘區議員，擁有香港中文大學教育碩士，及曾擔任香港教育局全港校長及老師資訊科技教育培訓師，協助推動學界的數碼化轉型。