兒童健康｜小朋友淋雨後如何處理？中醫師教你預防感冒小貼士

小朋友臟腑嬌嫩，形氣未充，抵抗力較弱，淋雨後容易受風寒濕邪侵襲，引發傷風感冒，因此，春季養生需注重「防風祛濕、健脾扶正」的原則。作為一名中醫師，我將從中醫經典理論出發，結合養生智慧，探討如何預防小朋友淋雨後的傷風感冒，並提供一些春天強身健體的方法，以及推薦一款適合小朋友飲用的保健湯水。

一、淋雨後如何預防傷風感冒

1. 及時更換濕衣物

淋雨後，濕邪易從皮毛侵入人體，尤其是小朋友皮膚毛孔調節能力不足，更容易受到濕邪阻困引發感冒。因此，淋雨後應立即更換衣物，保持身體乾燥，避免寒濕之邪滯留體內。

2. 喝薑茶驅寒

薑性辛溫，具有發散風寒、溫中散寒的作用。淋雨後，可以給小朋友喝一杯溫熱的薑茶，幫助驅散體內的寒氣，預防感冒。生薑還能促進氣血運行，增強衛外功能，符合中醫理論中「正氣存內，邪不可干」的原則。

3. 泡腳驅寒

腳部是人體經絡匯聚之處，泡腳可以溫通經絡，驅散寒濕。可以在泡腳水中加入艾葉或生薑，艾葉性溫，能溫經散寒，生薑則能增強驅寒效果，幫助小朋友恢復陽氣。切記小朋友皮膚嬌嫩，因此水溫無需過熱，約40-42攝氏度，浸至足踝處，持續15分鐘即可。

4. 適當休息

《黃帝內經》強調「起居有常」，淋雨後，小朋友的身體容易感到疲倦，充足的休息可以幫助身體恢復正氣，增強抵抗力。平日亦需避免過度勞累，以免正氣受損，外邪乘虛而入。

二、春天強身健體的方法

1. 適當運動

春季是陽氣升發的季節，小朋友處於生長發育階段，適當的運動可以提升陽氣，增強體質。可以選擇一些適合小朋友的運動，如球類運動、跑步、跳繩等，但需注意避免過度出汗，以免耗傷陽氣。

2. 飲食調理

春季飲食應以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果等。這些食物富含維生素和礦物質，可以增強身體的抵抗力。同時，應避免過食生冷、油膩之物、難消化的食物，以免損傷脾胃功能。

3. 保持良好的作息

《黃帝內經》重視「春生、夏長、秋收、冬藏」的養生原則，春天是萬物生發的季節，小朋友亦處於成長發育階段，因此應培養早睡早起的習慣，保證充足的睡眠時間，切忌熬夜，同時減少睡覺前電子產品的使用時間，以免藍光影響睡眠質量。良好的作息習慣有助於小朋友調護陽氣，增強免疫力，預防疾病。

4. 中藥調理

中醫師會根據小朋友的體質，適當使用一些中藥進行調理。如黃芪、黨參、山藥、陳皮等具有補氣健脾作用的中藥，可以增強體質，提高免疫力。此外，茯苓、白朮、五指毛桃等健脾祛濕的中藥，也適合春季使用。

三、適合小朋友飲用的保健湯水

最後，推薦一款適合小朋友飲用的保健湯水，幫助小朋友增強免疫力，預防感冒。希望這些方法能對大家有所幫助，讓小朋友們健康快樂地度過春天，茁壯成長。

材料：

黃芪 10克（補氣固表）、太子參 10克（健脾益氣）、白朮 10克（健脾祛濕）、茯苓 10克（利水滲濕）、紅棗 5顆（補中益氣）、枸杞 10克（滋補肝腎）、雞肉 200克（溫中益氣）及水 適量。

做法：

1. 將雞肉洗淨，切塊，焯水去血沫。
2. 將黃芪、黨參、白朮、茯苓、紅棗、枸杞洗淨備用。
3. 將所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉小火燉煮1-1.5小時。
4. 最後加入適量鹽調味即可。

功效：

這款湯水結合了「春夏養陽」和「健脾祛濕」的原則，具有補氣健脾、增強免疫力的作用。黃芪、黨參補氣固表，白朮、茯苓健脾祛濕，紅棗、枸杞滋補肝腎，雞肉溫中益氣，適合一家大小春天飲用，同時幫助小朋友強身健體，預防感冒。

春天是生機勃勃的季節，但也是濕邪盛行的時節，春季養生需注重防風祛濕、健脾扶正。通過及時更換濕衣物、喝薑茶驅寒、泡腳驅寒和適當休息等方法，可以有效預防小朋友淋雨後的傷風感冒。此外，適當運動、飲食調理、保持良好的作息和中藥調理等方法，可以有效幫助小朋友強身健體。

(此文章由康河中醫診所 黃梓維中醫師 授權分享)