健康迷思｜小孩腸胃炎一直拉肚子，有人說魚肉蛋不能吃，只能吃粥？

小孩腸胃炎一直拉肚子，有人說魚肉蛋不能吃，只能吃粥？這是不對的，剩拉肚子症狀了還只能吃粥，都2025了，觀念快改一改吧！

研究發現，在不吐且肚子不痛時應盡早開始嘗試進食，正確的飲食可以幫助腸胃更快恢復，並減少不適，但吃澱粉，其他營養素都不夠，反而會拖慢病程喔！

拉肚子時該怎麼吃？

​1. 不要只吃粥，各種不油膩的澱粉大都可以吃

2. 蛋白質一定要攝取

3. 可以吃少量纖維，如胡蘿蔔、小黃瓜、南瓜

4. 避免高糖分、乳製品、油膩和辛辣食物

​5. 補充足夠的水分

6. 吃益生菌和補充鋅有可能縮短病程

​吃澱粉可獲得糖分，能預防低血糖，但想讓「免疫力正常發揮」 和 「修復受損的腸道黏膜組織」，更需要的是「優質蛋白質」和各種「維生素、礦物質」。

白米飯配少量水煮蛋、瘦豬肉、雞肉、魚肉，搭配一點點水煮蔬菜是個好選擇。

• 少量多餐，食物都先別額外加「油」，乳製品也先別碰
• 如果家裡有益生菌可以繼續吃
• WHO建議小孩腹瀉補充鋅可縮短病程，如果有小孩用的鋅的補充品也可嘗試

一歲以下寶寶拉肚子

奶是主食還是得喝

• ​母奶寶寶

母奶因含有免疫球蛋白，能幫助恢復可繼續吃

• 配方奶寶寶

若喝到配方奶就不舒服，可暫時改用「無乳糖」配方，減少乳糖刺激腸道。最近除了流感，另一個困擾的就是諾羅病毒了，大人小孩都會中，常會造成嘔吐和嚴重的腹瀉也可能造成嚴重脫水需住院治療。

目前流行的是新型病毒株 GII.17 ，因為很新大家對它沒啥抵抗力，預估會繼續流行到4月後。

​希望大家都能平安度過！

(此文章由傑登醫師授權分享)

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