孩子開學「蜜月期」過後　壓抑的緊張和焦慮情緒開始浮現？專家教你如何處理

新學年剛開始，家長看到孩子適應新環境時表現穩定，原本以為可以放下心頭大石。可是，隨著開學幾週後，孩子對上學的態度卻突然從期待變為焦慮。這種現象可能讓家長感到困惑，甚至懷疑是否老師過於嚴厲或孩子在校園內遭到朋輩欺凌。但是，這些情況更可能是孩子對新環境持續地出現適應困難而來的表現。有學者稱這種現象為「蜜月期」(honeymoon)。

孩子在新學年開始時處於「蜜月期」階段，對新環境感到興奮和期待，這些情緒暫時隱藏了他們的不適應。隨著「蜜月期」結束，孩子的好奇心逐漸消退，原本壓抑的緊張和焦慮感覺開始浮現，甚至可能變得更加強烈。

當孩子出現適應困難時，家長可以參考以下方法來協助孩子逐步適應校園生活：

1. 與孩子對話
   家長可鼓勵孩子分享他們的感受，並細心聆聽他們的擔憂和困難。在對話中，家長應避免急於提出建議或作出判斷，例如：建議孩子應主動一些或認為朋輩是導致孩子害怕上學的原因。相反，家長應讓孩子傾訴，幫助他們理解和接納自己的情緒，並一起思考解決方法。

2. 建立安全感
   家長可以預先與孩子討論課堂時間表及常規，讓孩子了解每日的課堂安排。家長還可以和孩子一起計劃如何利用小息時間，例如：先去小食部買零食，然後去電腦室。預先計劃能幫助孩子建立安全感，使他們更容易適應學校的節奏。

3. 鼓勵參與活動
   家長可以根據孩子的興趣和喜好，鼓勵他們參加課後活動，自然地製造社交機會。孩子可藉這些活動建立友誼，從而提高他們對上學的期待感及增強他們對學校的歸屬感。

4. 正面回饋
   當孩子勇於嘗試或接受挑戰時，家長應及時肯定他們的努力來強化正面行為。當孩子感受到家長的關注和讚賞時，可以同時培養他們的抗逆力(resilience)，有助增強他們在面對困難時的信心及積極應對的態度。

5. 學習調節情緒
   當家長觀察到孩子出現負面情緒時，可以鼓勵孩子命名自己的情緒及試著說出原因，這樣有助於他們明白和安撫自己的情緒。家長還可以身作則與孩子一起做放鬆練習，例如：腹式呼吸，肌肉鬆弛法等。這些練習有助孩子紓緩焦慮的感覺。

6. 尋求專業協助
   適應新環境需要時間，家長應保持耐心和對孩子充滿信心。如果孩子的焦慮情緒持續或加劇，並影響到學習表現和日常生活，建議盡快尋求專業人士的幫助。

綜合所述，家長的無條件陪伴和支持可以減輕孩子對上學的焦慮感覺，幫助他們逐步適應校園生活和節奏。

參考資料

Jones-Ford, N. (2019). The back to school honeymoon period is over, now what?. The Satchel Blog. https://blog.teamsatchel.com/school-honeymoon-period