【優質睡眠】解決孩子難入睡問題
問題：孩子花很長時間才能睡着。
原因：沒有固定的作息時間，或太遲午睡。
解決辦法：
固定的作息時間對小孩來說十分重要。如果某日突然改變了，例如遲了午睡、或太晚還未睡，都有可能令小孩很難睡著。此外，睡得不夠也會令睡眠問題變得嚴重。
對每天日間需要睡兩次、年紀較小的孩子來說，早上那一覺最好是在 10 時，只睡 45 分鐘。而下午那一覺則最好在 1 時開始，最多睡 2 小時。
如果你的小孩每天日間只需要睡一次，可以在早上安排多點活動，然後在午飯後約 1 時半安排小孩午睡，同樣最多睡 2 小時。
圖片來源 : 網路
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