【早啲瞓啦】多睡眠少睇Mon 衝動行為大減

眾所周知，充足睡眠對大人小朋友都有益處，少睇電子螢幕能保護眼睛。最新研究發現，兒童每日睡9至11小時，以及看螢幕不超過2小時，衝動水平較低。

兒童若有衝動行為，爸媽一定大感頭痛，甚至認為束手無策。加拿大渥太華CHEO研究所轄下一個研究小組日前在《兒科》期刊發表一項關於《加拿大兒童青少年24小時運動指南》與兒童衝動行為的新研究，可能為家長帶來新希望。

研究員分析國內4,524名8至11歲兒童每晚睡眠、觀看手機/電腦/電視屏幕的時間和運動量，與8項衝動行為指標（如缺乏毅力、獎賞反應、樂趣追求、消極和積極情緒下衝動行為傾向等），研究追蹤10年。

結果顯示，依照《指南》生活的兒童，即每晚睡9至11小時、看螢幕不超過2小時和恆常1小時運動，衝動行為水平比不遵從《指南》的低，當中5個指標表現十分理想，健康也較好，研究員相信充足睡眠和限制螢幕時間，有助預防衝動行為病徵。

作者之一Michelle Guerrero博士指出，這些發現對兒科醫生、老師、家長和政策制定者非常重要，他們應限制兒童使用屏幕時間，以及推廣早睡和常規的就寢時間，尤其衝動行為相關的疾病，專注力不足/過度活躍症（ADHD），與睡眠時間有關，有助預防和治療。