睡眠不足
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昨日台灣網上瘋傳，一個補習老師於Facebook分享一對小兄妹一星期7日的「軍訓式」日程。其中二人每日皆早上5:50開始「寫公文」，直至晚上11:30還在「唸iEnglish」。有台灣腎臟科醫生轉發該帖文並推估二人每日只睡5.5小時，指睡眠不足會對孩子整體健康產生負面影響。1 month ago -
香港的學童功課、測考多，學習壓力大，往往要晚上11、12時才能睡覺，以致睡眠不足，台灣有調查發現，班級學業成績在前三的孩子，平均每天的睡眠時間，比排名4-6名的孩子多了1小時，睡眠不足導致兒童認知功能下降，影響學業成績，家長要留意。6 month ago
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睡眠不足有什麼影響？相信大家都知道睡眠不足對健康有影響，不幸的是，當您有了孩子時，半夜睡醒是最大部份新手爸媽的日常生活；最重要的是，睡醒之後能再繼續睡嗎？ 分娩的難關過後，媽媽又立即投入到照顧嬰兒的艱巨任務中，身心都承擔着很大的壓力。尤其是新手媽媽，難免手足無措，感覺特別勞累，卻又無法入睡。 新手媽媽失眠的常見原因： 1. 第一次當媽媽，精...3 year ago
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作為父母，睡眠不足已經不是秘密。你可能會很累，甚至幾乎想不起昨天吃了什麼，更不用說把電話放在哪裡了。 雖然睡個好覺是最簡單直接的解決方法，但是當新手父母要全天候照顧新生嬰兒時，這似乎不可能了。最不幸的是，當你有了孩子之後，睡覺被打斷幾乎是每日都會發生的事情，在新生嬰兒加入的頭幾個星期，每隔兩至三個小時醒來是最普遍的情況，所以你不用擔心，你並不孤單。 ...3 year ago
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疫情大大打亂子女日常活動，許多小朋友在停課期間沒有時間表，日夜顛倒，晚睡晚起。兒童睡眠不足會變得暴躁、學習能力降低，小學生距離復課日子愈來愈近，家長不妨參考專家5大建議，提早幫孩子的作息「做手腳」，讓他們瞓得好、瞓得足。 對於小朋友而言，能夠預測他們自己的日程，可為他們帶來安全感，但疫情令原定上學、課外活動、運動和娛樂的時間變得不穩定。芝加哥大學...3 year ago
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現代人的睡眠時間不定，有些人因為工作、家庭因素，無法太早就寢，有些人只是單純的夜貓子，喜歡享受一個人的深夜時光。但有研究顯示，晚睡會影響一個人的身高，還會使腦細胞死亡變笨，而且補眠沒用！ 生長激素 有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。這30%的外在因素中，睡眠的影響最深，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出重要的「生長激素」...4 year ago
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本港學生學業繁重，被冠上「繁忙兒童」，運動和玩樂時間「讓位」給功課和溫習。衛生署在2017/18學年訪問87,900名小學生和61,700名中學生，調查發現只有8%小學生和4%中學生每天做60分鐘或以上體能運動；36%小學生和近80%中學生在上課日前一晚的睡眠時間少於8小時；35%小學生和21%中學生每日吃水果。 衛生署將於2019/20及202...4 year ago
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一項英國研究訪問2008至2015年共4,660名家長的睡眠模式，發現爸媽失眠最嚴重的日子是寶寶首3個月「哭泣巔峰」階段。與懷孕前相比，媽媽平均每晚失眠62分鐘；爸爸平均失去13分鐘。媽媽睡眠較少，原因包括媽媽需要醒來餵哺母乳、滿足社會對女性撫育孩子的期望等，使她們較願犧牲睡眠。 負責研究的英國華威大學Sakari Lemola博士表示，...4 year ago
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日前，美國聖地牙哥州立大學(San Diego State University) 最新研究數據指出，睡眠不足的青少年比例，由1991年至今，出現了顯著的增長。 利用具全國代表性的政府資助調查研究，研究團隊分析超過360,000位青少年族群的數據資料，發現相較1991年的統計數據，2015年約有40%的青少年男女每日晚間睡眠時間少於7小時，亦相比...6 year ago
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是次研究中，團隊自8個研究中蒐集共17,595位孕婦的數據資料，對相關資料進行年齡、身體質量指數(body mass index, BMI)、種族等多項因素調整，分析發現，每日夜晚睡眠時間不足6.25小時的女性，發展出妊娠糖尿病的機率，較睡眠充足的受試族群高了將近3倍！ 目前，缺乏睡眠與妊娠糖尿病之間的關聯原因尚未清楚，但孕期間因荷爾蒙的變化以及...6 year ago
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事實上，睡眠對兒童的成長非常重要，因爲大部分成長荷爾蒙是於夜間睡眠時製造。所以睡眠不足除影響成長荷爾蒙外，還會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。 充足睡眠和均衡飲食及恆常運動密不可分，對維持健康的新陳代謝和良好的體態至為重要。良好的睡眠習慣亦會有改善情緒和提升整體生活質素等其他好處。雖然影響兒童及青少年睡眠的因素眾多（如睡眠環境、食物及飲...7 year ago
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睡眠是基本的健康需要，不過似乎很多香港父母都未有察覺充足睡眠對兒童的重要性。若以為犧牲兒童的睡眠來爭取更多時間做功課或進行其他學術活動是沒有代價，那就大錯特錯了 減少一小時的睡眠時間不但會令兒童的健康和情緒受到影響，還會影響集中力，令學業成績變差！ 一項於2011至2012年期間進行的本地研究，調查了553名華裔學前兒童（平均年齡為5.5 歲），發...7 year ago
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