【氣溫驟降】 防寒保暖 5 小貼士

天氣開始轉涼，天文台預測本週四及五氣溫將下跌至最低 17 度，無論大人細路，都要作好防寒準備，以免著涼生病。

幼童冬季養生原則

從中醫的角度看，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，養精蓄銳，這是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內，以保證生命活動適應自然界變化。因此，冬季養生的原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。

以幼童為例，他們的臟腑功能發展還未完善，抵抗力較低，在以健脾胃補後天之本。其中山楂、紅豆、薏苡仁、茯苓及大棗均適合幼童在冬天食用。

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 5 大防寒保暖小貼士

至於平日起居，則可留意以下 5 大防寒保暖小貼士：

1)  早臥晚起，以待日光。能避嚴寒，求其溫暖，保養人體陽氣。

2)  穿靴戴帽，保暖防寒。戴帽可防止人體熱量從頭部散失；穿保暖透氣的鞋襪，或在臨睡前用熱水浸腳，可幫助入眠，強身健體。

3)  保持室內溫暖及空氣流通。若室溫過低則易感受寒邪，而室溫過高或室內外溫差大，又易外感。

4) 勤開窗可保持空氣清新，防止病菌滋生及傳播。

5)  進行戶外運動，感受日光及增強鍛鍊。但要注意適度的熱身可避免肌肉關節和韌帶損傷，或因劇烈運動而引起噁心不適。同時得小心汗出著涼。

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摘自：衛生署中醫藥事務部